Σίγουρα έχεις δει τους επαγγελματίες μποξέρ να ρίχνουν γροθιές στον αέρα, πρέπει όμως να μάθεις πως δεν το κάνουν μόνο για το σόου της υπόθεσης. Υπάρχει πράγματι λόγος γι ‘αυτό, και είναι σημαντικός. Πέραν του γεγονότος ότι εκείνη τη στιγμή τους προθερμαίνει και τους προετοιμάζει διανοητικά για τον αγώνα, το “Shadow Boxing” είναι καθημερινή τους συνήθεια.
Όταν γίνεται σωστά, αυτή η «αρχαία» πρακτική μπορεί να οξύνει τις δεξιότητες σου στην πυγμαχία ενώ ταυτόχρονα να βελτιώσει τη δύναμη, την ταχύτητα, την έκρηξη, την ισορροπία, την αντοχή και τον βηματισμό. Όλα όσα χρειάζεται δηλαδή ένας μποξέρ.
Να προπονείσαι λοιπόν συχνά με τη σκιά σου και καλύτερα να το κάνεις μπροστά σε έναν καθρέφτη, ώστε ταυτόχρονα να βελτιώνεις τόσο τη στάση σου, όσο και τις επιμέρους τεχνικές των χτυπημάτων σου.
Μια ακόμη συμβουλή: μην αψηφήσεις την ικανότητα της σκιάς σου να σε τραυματίσει, αφού αν δεν είσαι συγκεντρωμένος στη μάχη με τον εαυτό σου, θα βρεθείς στο καναβάτσο!
Δες το παρακάτω βίντεο με τα 10 κοινά λάθη στο Shadowboxing που πρέπει να αποφύγεις:
Διαβάστε επίσης: Η άσκηση με σχοινάκι είναι για σένα που θέλεις να χάσεις βάρος και να γίνεις fit
