Αν η επιδερμίδα σου σε «τραβάει» μετά το ξύρισμα ή τον καθαρισμό, δείχνει θαμπή χωρίς προφανή λόγο ή φαίνεται πιο κουρασμένη απ’ ό,τι νιώθεις, το πρόβλημα δεν είναι η έλλειψη κάποιας μαγικής βιταμίνης. Το πιθανότερο είναι πως ο επιδερμικός σου φραγμός χάνει νερό. Εδώ ακριβώς μπαίνει στο παιχνίδι η λεγόμενη «βιταμίνη F». Είναι ένας όρος που συναντάς ολοένα και συχνότερα στις ετικέτες των καλλυντικών, αλλά απαιτεί μια άμεση διευκρίνιση: στην πραγματικότητα, δεν πρόκειται για βιταμίνη. Αποτελεί έναν ιστορικό —και πλέον, κυρίως μαρκετινίστικο— όρο για τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, με πρωταγωνιστές το λινολεϊκό (ωμέγα-6) και το α-λινολενικό οξύ (ωμέγα-3). Ο οργανισμός μας δεν μπορεί να τα συνθέσει από μόνος του, τα έχει όμως απόλυτη ανάγκη, τόσο εσωτερικά όσο και τοπικά. Αυτός ο οδηγός ξεδιαλύνει τους μύθους από τις αλήθειες και σου δείχνει πώς να τα εντάξεις σε μια ρουτίνα περιποίησης που δεν θα σου πάρει πάνω από δύο λεπτά.