Το Σαββατοκύριακο πέρασε. Ξενύχτι, φαγητό χωρίς φρένο, αλκοόλ, καθόλου νερό, ελάχιστος ύπνος, πολλή φασαρία. Ίσως πέρασες καλά — ή και όχι τόσο. Σε κάθε περίπτωση, ξυπνάς Δευτέρα και αισθάνεσαι “βαρύς”, πρησμένος, νωχελικός, με το σώμα και το μυαλό να φωνάζουν για βοήθεια. Όχι, δεν χρειάζεσαι τιμωρία. Δεν χρειάζεσαι τιτάνιες προσπάθειες. Χρειάζεσαι ένα restart. Μια ήπια αποτοξίνωση που θα σε επαναφέρει, όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχολογικά.
Ξεκίνα με το νερό. Δεν είναι απλώς κλισέ — είναι η βάση. Αν έχεις πιει αλκοόλ, το σώμα σου είναι αφυδατωμένο. Αν έχεις φάει βαριά, το πεπτικό σου παλεύει. Πιες ένα μεγάλο ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσεις και συνέχισε μέσα στην ημέρα. Ιδανικά πρόσθεσε και λεμόνι ή λίγο τζίντζερ. Θα βοηθήσει την πέψη και θα σου δώσει μια αίσθηση “καθαριότητας” εσωτερικά.
Απόφυγε την παγίδα της τιμωρίας μέσω αυστηρής νηστείας ή υπερβολικής γυμναστικής. Δεν χρειάζεται να «ξεπληρώσεις» το Σαββατοκύριακο. Αντιθέτως, φέρσου στο σώμα σου σαν σε φίλο που χρειάζεται φροντίδα. Ένα ελαφρύ γεύμα με πράσινα λαχανικά, καλό λίπος (π.χ. αβοκάντο ή ελαιόλαδο) και πρωτεΐνη (π.χ. αυγό ή γιαούρτι) είναι καλύτερη κίνηση από το να μείνεις νηστικός όλη μέρα ή να πιεις μόνο καφέ.
Ο καφές είναι δελεαστικός όταν νιώθεις κουρασμένος, αλλά αν μπορείς, κράτησέ τον περιορισμένο και ενίσχυσε αντίθετα το σώμα σου με φυσική ενέργεια. Ένα 10λεπτο περπάτημα ή ελαφριά κίνηση μπορεί να ξυπνήσει καλύτερα το σύστημά σου απ’ ό,τι ένας διπλός εσπρέσο και θα βοηθήσει στην αποβολή τοξινών.
Αν μπορείς, βρες λίγο χρόνο για εσένα. Όχι scrolling στο κινητό. Πραγματικό time-out. Ένα ζεστό ντους, λίγα λεπτά αναπνοών, λίγη μουσική ή και μερικά λεπτά ύπνου αν είσαι ακόμα εξαντλημένος. Η επαναφορά δεν είναι μόνο σωματική. Είναι ψυχολογική. Αν νιώθεις ότι «χαλάρωσες πολύ», μην το κουβαλάς σαν ενοχή. Το σώμα έχει σοφία — απλά δώσε του λίγη βοήθεια να επιστρέψει στη γραμμή του.
Τέλος, πριν κοιμηθείς τη Δευτέρα, απόφυγε την οθόνη λίγο πριν, φάε νωρίς και ήρεμα, και κοιμήσου όσο πιο ποιοτικά γίνεται. Ένας καλός ύπνος είναι ο πιο φυσικός τρόπος αποτοξίνωσης. Αντί να προσπαθήσεις να τα φτιάξεις όλα σε μια μέρα, δες τη Δευτέρα σαν “ρυθμιστή” – όχι σαν τιμωρό.
Και να θυμάσαι: Το restart δεν χρειάζεται να είναι δραματικό για να είναι αποτελεσματικό. Αρκεί να είναι συνειδητό.
Διαβάστε επίσης: Ντέιβιντ Λέτερμαν: Ο άνθρωπος που έμαθε την τηλεόραση να μιλάει διαφορετικά
