Τα Χριστούγεννα μπορεί να είναι μαγικά, αλλά πολλές φορές μας αφήνουν με ένα περίεργο “hangover” — όχι απαραίτητα από το αλκοόλ, αλλά από την υπερβολική κατανάλωση φαγητού, τα ξενύχτια, το άγχος των ετοιμασιών και την υπερβολική κοινωνικότητα. Όταν οι γιορτές τελειώνουν, πολλοί από εμάς νιώθουμε κουρασμένοι, άδειοι ή ακόμα και μελαγχολικοί. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να ανακάμψεις και να επανέλθεις σε ισορροπία.
1. Αποδέξου τη γιορτινή υπερβολή
Είναι φυσιολογικό να ξεφεύγουμε λίγο κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων. Αν φάγαμε λίγο παραπάνω ή ξενυχτήσαμε, αυτό είναι μέρος της γιορτής. Μην κατηγορείς τον εαυτό σου. Αντίθετα, αποδέξου την υπερβολή ως κάτι φυσικό και ξεκίνα να φροντίζεις τον οργανισμό σου.
2. Επανέφερε την ισορροπία στη διατροφή σου
Μετά τις μέρες με γαλοπούλες, μελομακάρονα και κουραμπιέδες, το σώμα σου χρειάζεται ανάπαυση από τις θερμίδες και τη ζάχαρη. Βάλε στο πιάτο σου περισσότερα φρούτα, λαχανικά και ελαφριά γεύματα. Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και νερό θα βοηθήσει τον οργανισμό σου να αποτοξινωθεί.
3. Ξαναβρες τον ύπνο σου
Τα ξενύχτια των γιορτών μπορούν να αποσυντονίσουν το βιολογικό σου ρολόι. Προσπάθησε να επιστρέψεις σε μια πιο σταθερή ρουτίνα ύπνου. Κλείσε τις οθόνες τουλάχιστον μία ώρα πριν κοιμηθείς και δημιούργησε μια ήρεμη ατμόσφαιρα στην κρεβατοκάμαρά σου.
4. Ασκήσου
Η γυμναστική είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να νιώσεις καλύτερα μετά τις γιορτές. Ακόμα και μια απλή βόλτα ή λίγο stretching μπορούν να βοηθήσουν να επαναφέρεις την ενέργειά σου και να ανεβάσεις τη διάθεσή σου.
5. Φρόντισε την ενυδάτωσή σου
Το αλκοόλ και τα γιορτινά φαγητά μπορούν να αφυδατώσουν το σώμα σου. Βεβαιώσου ότι πίνεις αρκετό νερό τις μέρες μετά τις γιορτές. Το τσάι από βότανα, όπως η μέντα ή το χαμομήλι, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη χαλάρωση και την αποτοξίνωση.
6. Διαχειρίσου τη μελαγχολία
Η λεγόμενη “post-holiday blues” είναι συνηθισμένη μετά τις γιορτές. Η ένταση και η χαρά των Χριστουγέννων μπορεί να αφήσουν ένα κενό όταν όλα τελειώνουν. Προγραμμάτισε κάτι ευχάριστο για να έχεις κάτι να περιμένεις, όπως μια βόλτα με φίλους ή μια ημέρα φροντίδας για τον εαυτό σου.
7. Απομακρύνσου από το χάος
Αν το σπίτι σου έχει γεμίσει με άδεια κουτιά δώρων και στολίδια, αφιέρωσε χρόνο για να οργανωθείς. Η καθαριότητα και η τάξη στο περιβάλλον σου μπορούν να σε βοηθήσουν να αισθανθείς πιο ήρεμος και συγκεντρωμένος.
8. Ξαναβρές τη ρουτίνα σου
Η ρουτίνα μπορεί να φαίνεται βαρετή, αλλά είναι αυτή που δίνει σταθερότητα στη ζωή μας. Επανέφερε τις καθημερινές σου συνήθειες, όπως τον προγραμματισμό της ημέρας ή τον χρόνο που αφιερώνεις στον εαυτό σου, για να ξαναβρείς την ισορροπία σου.
9. Επένδυσε σε στιγμές χαλάρωσης
Οι γιορτές είναι γεμάτες ένταση και κοινωνικές υποχρεώσεις. Τώρα που όλα έχουν ηρεμήσει, δώσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου. Δοκίμασε ένα ζεστό μπάνιο, διάβασε ένα βιβλίο ή δες την αγαπημένη σου ταινία.
10. Κάνε απολογισμό
Σκέψου τις στιγμές που πέρασες και εστίασε σε ό,τι σου έδωσε χαρά. Κάνε έναν μικρό απολογισμό της χρονιάς που πέρασε και θέσε θετικούς στόχους για τη νέα χρονιά. Αυτό θα σε βοηθήσει να νιώσεις πιο αισιόδοξος και γεμάτος ενέργεια.
Διαβάστε επίσης: Όλα όσα δεν θέλεις να ακούσεις σε ένα οικογενειακό τραπέζι τα Χριστούγεννα