Μπορεί να είναι 73 ετών, ωστόσο ο πρώην bodybuilder, ηθοποιός και πρώην κυβερνήτης της Καλιφόρνια, Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ, καταφέρνει να παραμένει σε τέλεια φόρμα, παρά την επέμβαση καρδιάς που έκανε πέρυσι. Πως; Με σωματική άσκηση και διατροφή φυσικά!
Ο άνθρωπος που θεωρείται “κινητή εγκυκλοπαίδεια” όσον αφορά την γυμναστική και την διατροφή που πρέπει να ακολουθεί ένας άντρας, είχε μια από τις πιο απίθανες σταδιοδρομίες στη σύγχρονη ιστορία, καθώς αν και είχε ταπεινή καταγωγή κατάφερε να γίνει fitness icon, αστέρας του κινηματογράφου και τελικά κυβερνήτης της Καλιφόρνια. Δεν υπάρχει κανένας άλλος σαν αυτόν.
Ο 73χρονος, ο οποίος θεωρείται από πολλούς μέχρι και σήμερα ο καλύτερος bodybuilder όλων των εποχών και ο αθλητής με την καλύτερη σωματική διάπλαση, είναι πολύ ενεργός στα social media και μοιράζεται τακτικά βίντεο από τις προπονήσεις του και συμβουλές γυμναστικής με τους 21,1 εκατομμύρια οπαδούς του.
Στην τελευταία του ανάρτηση στα social media, φορώντας ένα απλό T-shirt, σορτς και ένα ζευγάρι παλιά Vans, ο Άρνι μας δείχνει μια από τις αγαπημένες του ασκήσεις, γράφοντας την λεζάντα πως μπορεί να είναι παλιά, αλλά δεν είναι ξεπερασμένη. Η άσκηση ονομάζεται Τ-bar και είναι μια από τις κλασικότερες ασκήσεις πλάτης. Πρόκειται για μια άσκηση με αρκετές ιδιαιτερότητες, αλλά αποτελεσματική όσο ελάχιστες.
View this post on Instagram
Old, but not obsolete. T-bar rows are one of my favorite exercises. Here’s some Monday motivation!
Όσοι αποφασίσετε να την κάνετε, θα πρέπει να θυμάστε ότι θέλει τεράστια προσοχή για αποφυγή τραυματισμού. Το σώμα (κυρίως η πλάτη) είναι εκτεθειμένο, το ίδιο και οι μηριαίοι δικέφαλοι και οι γοφοί (μυϊκές ομάδες που επίσης εμπλέκονται). Γι’ αυτό θέλει καλή γνώση του σώματός μας, κυρίως για να είμαστε σε θέση να «ακούμε» μια τυχόν προειδοποίηση για τραυματισμό και σίγουρα απαιτεί αυστηρό στυλ.
Ο 73χρονος κινηματογραφικός αστέρας γνωρίζει πλέον ότι το σώμα του έχει άλλες απαιτήσεις και φυσικά χρειάζεται ειδική μεταχείριση. Έτσι λοιπόν κάθε πρωί στις 7 π.μ. κάνει προπόνηση στο γυμναστήριο, ωστόσο δεν σηκώνει τα βάρη που σήκωνε παλιά, καθώς του έχει απαγορευτεί λόγω της επέμβασης που έκανε.
Σίγουρα αξίζει κανείς να ακολουθήσει το παράδειγμα του, καθώς ένας άνδρας πρέπει να προσέχει το σώμα του και την φυσική του κατάσταση, σε οποιαδήποτε ηλικία και αν βρίσκεται.
Διαβάστε επίσης: Ένας πρώην κατάδικος μας μαθαίνει να γυμναζόμαστε σαν να είμαστε φυλακισμένοι!
