Σε μια κοινωνία που περιμένει από τον άντρα να είναι “δυνατός”, “σίγουρος”, “οδηγός”, είναι πολύ εύκολο να νιώσει ανεπαρκής. Η έλλειψη αυτοπεποίθησης δεν διαλέγει επάγγελμα, ηλικία ή εμφάνιση. Μπορεί να κρύβεται πίσω από ένα χαμόγελο, ένα καλοραμμένο σακάκι ή μια “cool” ατάκα.
Αλλά πώς φτάνει ένας άντρας να χάσει την πίστη στον εαυτό του; Και κυρίως, πώς μπορεί να την ξαναβρεί;
Από πού ξεκινά η έλλειψη αυτοπεποίθησης;
Η ρίζα της συχνά βρίσκεται στα εξής:
- Σύγκριση με άλλους (ειδικά στα social media)
- Αποτυχίες ή απόρριψη (προσωπικές ή επαγγελματικές)
- Έλλειψη αποδοχής από οικογένεια ή κοινωνικό περιβάλλον
- Ανεκπλήρωτες προσδοκίες που έχει θέσει ο ίδιος στον εαυτό του
Αυτές οι εμπειρίες διαμορφώνουν έναν εσωτερικό μονόλογο που λέει: “Δεν είμαι αρκετά καλός”.
Το τίμημα της χαμηλής αυτοπεποίθησης
Ένας άντρας με χαμηλή αυτοπεποίθηση μπορεί να:
- Δυσκολεύεται να εκφράσει την άποψή του
- Υποτιμά τις ικανότητές του
- Αποφεύγει τις προκλήσεις ή ρίσκα
- Εγκλωβίζεται σε τοξικές σχέσεις ή συμπεριφορές
- Το χειρότερο όμως; Χάνει σιγά-σιγά την αίσθηση του ποιος είναι στ’ αλήθεια.
Πώς αρχίζει να αλλάζει αυτό;
Ας το πούμε ξεκάθαρα: η αυτοπεποίθηση δεν είναι ένα χάρισμα, είναι μια δεξιότητα που χτίζεται με τον καιρό. Ορίστε κάποια βήματα για να την ανακτήσεις:
1. Αναγνώρισε την αξία σου χωρίς φίλτρα
Κάνε μια λίστα με πράγματα που έχεις πετύχει – όσο μικρά κι αν φαίνονται. Μια πράξη καλοσύνης, ένα project που τελείωσες, μια δυσκολία που ξεπέρασες.
2. Επανεξέτασε την αποτυχία
Η αποτυχία δεν λέει ποιος είσαι. Είναι απλώς ένα feedback. Τι έμαθες; Τι μπορείς να κάνεις διαφορετικά την επόμενη φορά;
3. Φρόντισε τον εαυτό σου
Άσκηση, καλή διατροφή, ύπνος, περιποίηση. Δεν είναι ματαιοδοξία – είναι τρόπος να δείξεις στον εαυτό σου ότι αξίζεις φροντίδα.
4. Ανάλαβε μικρές πρωτοβουλίες
Μίλα πρώτος σε μια συζήτηση. Πες τη γνώμη σου, έστω κι αν δεν είσαι σίγουρος. Κάθε μικρό βήμα ενισχύει την αίσθηση του «μπορώ».
5. Περιόρισε την αρνητική αυτοκριτική
Αν δεν έλεγες αυτά που λες στον εαυτό σου σε έναν φίλο, μην τα λες ούτε στον εαυτό σου. Μίλα σου με καλοσύνη, όχι σαν εχθρός.
Η αυτοπεποίθηση δεν είναι η έπαρση
Δεν χρειάζεται να γίνεις ο πιο φωνακλάς στο δωμάτιο ή να κρύβεσαι πίσω από μια ψεύτικη εικόνα. Η πραγματική αυτοπεποίθηση είναι ήρεμη, σταθερή και δεν εξαρτάται από το αν σε εγκρίνουν οι άλλοι.
Διαβάστε επίσης: Τα όρια της ανθρώπινης αντοχής: Τελικά, πότε φτάνουμε στα άκρα;