Είναι η τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου και όλοι γνωρίζουμε τι σημαίνει αυτό: Blue Monday, η πιο μελαγχολική ημέρα του χρόνου.
Οι γιορτές έχουν περάσει, οι λογαριασμοί αρχίζουν να φτάνουν και οι υποσχέσεις που κάνατε για τη νέα χρονιά φαίνονται ήδη μακρινές.
Αν νιώθετε μια αίσθηση βαρυθυμίας, δεν είστε μόνοι.
Αντί όμως να επιτρέψετε στη μελαγχολία να σας καταβάλει, ας εξερευνήσουμε πώς μπορείτε να περάσετε αυτήν την ημέρα με θετική διάθεση και πώς να αντιμετωπίσετε τις επόμενες «μπλε ημέρες» που μπορεί να ακολουθήσουν.
Είναι η τέλεια στιγμή να ανακτήσετε την ενέργειά σας και να βρείτε τρόπους να φωτίσετε τη διάθεσή σας… Είναι λοιπόν ώρα να δράσετε!
Αλλά πώς μπορείτε να επιβιώσετε από αυτήν την ημέρα και να βγείτε νικητές;
Καταρχάς, αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας. Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε έτσι και το πρώτο βήμα είναι να φτιάξετε μια διάθεση θετική. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να «βουλιάξει» στην απαισιοδοξία. Καταγράψτε τα θετικά στοιχεία που έχετε στη ζωή σας – από τους υποστηρικτικούς φίλους μέχρι τις μικρές χαρές της καθημερινότητας. Αυτή η πρακτική μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε τα θετικά στοιχεία της ζωής σας και να αλλάξετε την οπτική σας.
Μια από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές για να ανταπεξέλθετε σε αυτές τις «μπλε ημέρες» είναι να ασχοληθείτε με τη φυσική σας κατάσταση. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, τις λεγόμενες «ορμόνες της ευτυχίας». Είτε πρόκειται για μια βόλτα στο πάρκο είτε για μια προπόνηση στο γυμναστήριο, η κίνηση μπορεί να αλλάξει δραστικά τη διάθεσή σας. Σχεδιάστε μια ρουτίνα άσκησης, ακόμα κι αν είναι απλή.
Κάτι εξίσου σημαντικό είναι η κοινωνικοποίηση. Μην κλείνεστε στον εαυτό σας. Καλέστε έναν φίλο ή μια παρέα να βγείτε για καφέ ή να περάσετε χρόνο μαζί. Η ανθρώπινη επαφή μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση σύνδεσης και να σας ανακουφίσει από την αίσθηση της μοναξιάς. Συνδυάστε την κοινωνικοποίηση με δραστηριότητες που σας ευχαριστούν, όπως ένα παιχνίδι ή μια βόλτα.
Αν έχετε στόχους που θέλετε να πετύχετε φέτος, αυτή η ημέρα μπορεί να είναι η τέλεια ευκαιρία να αναθεωρήσετε τα σχέδιά σας. Μην ξεχνάτε ότι η πρόοδος δεν είναι πάντα γραμμική. Αν έχετε φίλους ή γνωστούς που συμμερίζονται τους στόχους σας, σχηματίστε μια ομάδα υποστήριξης. Έτσι, μπορείτε να ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλο και να βάλετε σε εφαρμογή τις διάφορες στρατηγικές που έχετε σκεφτεί.
Να θυμάστε ότι η Blue Monday δεν είναι η μοναδική δύσκολη ημέρα του χρόνου. Υπάρχουν πολλές άλλες ζόρικες ημέρες που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια του έτους.
Αντί να τις φοβάστε, εστιάστε στην ψυχική σας αντοχή και τη θετική σας στάση. Η προετοιμασία, η κοινωνικοποίηση και η αυτοφροντίδα είναι οι βασικές συνιστώσες που σας επιτρέπουν να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε δυσκολία εμφανίζεται στον δρόμο σας.
Η νέα χρονιά είναι μια ευκαιρία για ανανέωση.
Αντί να αφήσετε την αρνητικότητα να σας καταβάλει, χρησιμοποιήστε αυτές τις «μπλε ημέρες» για να επενδύσετε στην προσωπική σας ανάπτυξη.
Μπορείτε να κάνετε μια πραγματική διαφορά στη ζωή σας αρκεί να έχετε τη σωστή νοοτροπία.
Αφήστε την Blue Monday να σας σπρώξει προς τα εμπρός και μπείτε δυναμικά στη νέα χρονιά!