Ο θάνατος είναι ένα από τα πιο δύσκολα γεγονότα που μπορεί να βιώσει ένας άνθρωπος. Κανείς δεν είναι πραγματικά προετοιμασμένος για την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, και ο τρόπος που τη διαχειρίζεται ο καθένας είναι μοναδικός. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία της θλίψης και της προσαρμογής στη νέα πραγματικότητα.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να πενθήσει
Το πένθος είναι μια φυσική διαδικασία και διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να “ξεπεράσει” την απώλεια γρήγορα. Δώστε χρόνο στα συναισθήματά σας και επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθανθεί θλίψη, θυμό ή ακόμα και ανακούφιση, αν η απώλεια αφορούσε ένα άτομο που υπέφερε.
Μιλήστε για την απώλεια
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι ζωτικής σημασίας. Μιλήστε με φίλους, οικογένεια ή έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Η κοινοποίηση της θλίψης σας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μόνοι και να επεξεργαστείτε την απώλεια πιο υγιεινά.
Διατηρήστε τις αναμνήσεις ζωντανές
Δημιουργήστε έναν χώρο ή μια συνήθεια που τιμά τη μνήμη του αγαπημένου σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα άλμπουμ φωτογραφιών, ένα γράμμα ή ακόμα και μια ετήσια εκδήλωση μνήμης. Η σύνδεση με τις αναμνήσεις βοηθά να διατηρηθεί η παρουσία του στη ζωή σας.
Φροντίστε τον εαυτό σας
Το πένθος μπορεί να είναι εξαντλητικό, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά, να κοιμάστε αρκετά και να εντάξετε στη ζωή σας δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν, όπως ο διαλογισμός ή η γυμναστική.
Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν χρειαστεί
Αν νιώθετε πως η θλίψη σας είναι αβάσταχτη ή αν επηρεάζει σοβαρά την καθημερινότητά σας, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο ή έναν σύμβουλο θλίψης.
Βρείτε νέο σκοπό και σημασία στη ζωή σας
Η απώλεια μπορεί να μας κάνει να αναθεωρήσουμε τις προτεραιότητές μας. Μπορείτε να βρείτε παρηγοριά σε δραστηριότητες που σας γεμίζουν, όπως ο εθελοντισμός, οι τέχνες ή η συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης.
Αποδεχτείτε την αλλαγή
Η ζωή δεν θα είναι ποτέ ακριβώς η ίδια μετά από μια σημαντική απώλεια. Ωστόσο, με τον καιρό, θα βρείτε έναν νέο τρόπο να ζήσετε, κρατώντας τις όμορφες στιγμές και την αγάπη που μοιραστήκατε με το άτομο που έφυγε.
Αξίζει να σημειώσουμε πως δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να πενθήσει κανείς. Το σημαντικό είναι να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει και να βρει το δικό του μονοπάτι προς τη θεραπεία και τη γαλήνη.
Διαβάστε επίσης: Τελικά, ο βλάκας είναι ανίκητος!