Η λέξη “όχι” είναι μικρή, αλλά για πολλούς από εμάς είναι σχεδόν απαγορευμένη. Φοβόμαστε μήπως φανεί αγένεια, μήπως στενοχωρήσουμε τον άλλον, μήπως χάσουμε ευκαιρίες ή σχέσεις. Έτσι, καταλήγουμε να λέμε “ναι” σε καταστάσεις που μας πιέζουν, μας αδειάζουν ή μας αποσυντονίζουν από αυτά που πραγματικά θέλουμε. Όμως, το να ξέρεις πότε και πώς να πεις “όχι” είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία που μπορεί να έχει ένας άντρας στην προσωπική και επαγγελματική του ζωή. Η αποφασιστικότητα δεν σημαίνει σκληρότητα· σημαίνει να έχεις καθαρή εικόνα των προτεραιοτήτων σου και το θάρρος να τις προστατεύεις.
Η πρώτη τεχνική είναι να έχεις ξεκάθαρα όρια. Αν δεν ξέρεις εσύ τι είναι αποδεκτό και τι όχι, πώς περιμένεις να το σεβαστούν οι άλλοι; Γράψε κάπου τι σε ενοχλεί, τι σου κλέβει ενέργεια, και πού θέλεις να δίνεις τον χρόνο και την προσοχή σου. Όταν έχεις ορίσει αυτά τα εσωτερικά “σύνορα”, το “όχι” έρχεται πιο εύκολα, χωρίς ενοχές.
Η δεύτερη τεχνική είναι να δίνεις χρόνο πριν απαντήσεις. Δεν χρειάζεται να πεις “ναι” ή “όχι” επιτόπου. Ένα απλό “άσε με να το σκεφτώ και θα σου πω” σου δίνει χώρο να αποφασίσεις ψύχραιμα, χωρίς πίεση. Συχνά, απαντάμε παρορμητικά για να μη φανεί ότι “κολλάμε”, αλλά η πραγματική ωριμότητα βρίσκεται στην παύση. Αν αφήσεις λίγο χώρο, θα εκπλαγείς πόσο πιο εύκολα ξεκαθαρίζουν τα “όχι” μέσα σου.
Τρίτη τεχνική: μάθε να λες “όχι” χωρίς απολογία. Δεν χρειάζεται να δικαιολογείς την κάθε σου απόφαση. Μπορείς να αρνηθείς κάτι με ευγένεια αλλά σταθερότητα. Για παράδειγμα: “Εκτιμώ την πρόταση, αλλά θα το αφήσω”, ή “Δεν είναι κάτι που μπορώ να κάνω αυτή τη στιγμή”. Δεν χρωστάς εξηγήσεις για το πώς επιλέγεις να χρησιμοποιείς τον χρόνο και την ενέργειά σου.
Η τέταρτη τεχνική είναι να εξασκηθείς σε “ήπια άρνηση” σε καταστάσεις χαμηλού ρίσκου. Ξεκίνα με μικρά καθημερινά πράγματα – από το να αρνηθείς μια έξοδο που δε θες, μέχρι το να πεις “όχι” σε μια περιττή υποχρέωση. Όσο περισσότερο το κάνεις, τόσο πιο φυσικό σου φαίνεται. Είναι σαν μυς: εξασκείται και δυναμώνει.
Τέλος, η πέμπτη τεχνική είναι να βλέπεις το “όχι” σαν δώρο στον εαυτό σου. Κάθε φορά που λες “όχι” σε κάτι που δεν σε εξυπηρετεί, λες ταυτόχρονα “ναι” σε κάτι που σε φέρνει πιο κοντά σε αυτό που πραγματικά θέλεις. Και αυτό είναι η ουσία της αποφασιστικότητας: όχι να είσαι απόλυτος ή δύσκολος, αλλά να τιμάς τον εαυτό σου και να ζεις σύμφωνα με τις δικές σου αξίες – όχι των άλλων.
Το να γίνεις πιο αποφασιστικός δεν σημαίνει να αλλάξεις χαρακτήρα, αλλά να εμπιστευτείς περισσότερο τη φωνή μέσα σου που ξέρει τι σε ωφελεί και τι όχι. Και όταν μάθεις να λες “όχι” με ηρεμία και σιγουριά, θα διαπιστώσεις πως οι σωστοί άνθρωποι το σέβονται – και οι λάθος απλώς απομακρύνονται. Πράγμα που, τελικά, είναι ένα πολύ καλό ξεκαθάρισμα.
Διαβάστε επίσης: Ο έξυπνος τρόπος να πεις “αντίο” σε μια τοξική παρέα
