Μετά από μια εορταστική περίοδο γεμάτη γιορτές, λιχουδιές και πολλές στιγμές απόλαυσης, οι περισσότεροι από εμάς, μπροστά στον καθρέπτη, κάνουμε στον εαυτό μας την ίδια ερώτηση: και τώρα πώς θα χάσουμε τα κιλά που αποκτήσαμε κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς;
Είναι απόλυτα φυσιολογικό να θέλουμε να επιστρέψουμε στην κανονικότητα και αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να στερηθούμε τη ζωή και τις απολαύσεις.
Ακολουθούν κάποιες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν ουσιαστικά και χωρίς περιορισμούς.
Πρώτα από όλα, είναι σημαντικό να υιοθετήσουμε μια ισορροπημένη προσέγγιση στη διατροφή μας. Αντί να εστιάσουμε σε αυστηρές δίαιτες ή περιοριστικά προγράμματα, η σωστή στρατηγική είναι να εντάξουμε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή μας. Αυτά προσφέρουν αναγκαία θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες, συμβάλλοντας στην αίσθηση κορεσμού και βοηθώντας μας να αποφύγουμε τις ανθυγιεινές επιλογές.
Επιπλέον, η ενυδάτωση είναι επίσης κρίσιμη. Πολλές φορές, η δίψα μας «ντύνεται» ως πείνα, γι’ αυτό φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η κατανάλωση ενός ποτηριού νερού πριν από κάθε γεύμα μπορεί μάλιστα να σας βοηθήσει να τρέφεστε λιγότερο. Αν θέλετε να προσθέσετε μια γεύση, δοκιμάστε βότανα ή φρούτα, όπως λεμόνι ή μέντα, για ένα δροσιστικό, αναζωογονητικό και υγιεινό ρόφημα.
Στα must της… επανένταξης στην κανονικά, η φυσική δραστηριότητα. Αν και μπορεί να μην είστε λάτρεις της γυμναστικής, υπάρχουν πολλές ευχάριστες δραστηριότητες που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας. Μια βόλτα στην εξοχή, χορός με φίλους ή ακόμα και απλά να πάτε με τα πόδια στο σχολείο ή τη δουλειά μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Η κίνηση δεν χρειάζεται να είναι βαρετή ή αγχωτική για να είναι αποτελεσματική.
Αφήνοντας πίσω την αναβλητικότητα, είναι καλό να θέσετε στόχους. Μικροί, ρεαλιστικοί στόχοι μπορούν να σας κρατήσουν παρακινημένους. Αναρωτηθείτε, τι θα θέλατε να πετύχετε; Ανεξαρτήτως του αν αυτό είναι να χάσετε κάποια κιλά ή να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια, η διαδικασία αυτή θα πρέπει να είναι ευχάριστη και προσιτή.
Η υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμη. Η κοινωνικοποίηση με άτομα που έχουν παρόμοιους στόχους μπορεί να προσφέρει επιπλέον κίνητρα, ενώ η ανταλλαγή εμπειριών καθιστά την όλη διαδικασία πιο ευχάριστη. Η κοινή προσπάθεια, άλλωστε, με φίλους που επιθυμούν να ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε προσηλωμένοι στους στόχους σας.
Δεν χρειάζεται να βλέπετε την απώλεια βάρους ως μια σκέτη υποχρέωση, αλλά ως μια ευχάριστη αλλαγή προς την υγιή ζωή.
Με λίγη προσοχή και ανοιχτό μυαλό, μπορείτε να επιστρέψετε στη φόρμα σας και να απολαύσετε κάθε στιγμή της νέας χρονιάς.
Το πρώτο βήμα είναι η απόφαση να ξεκινήσετε και η συνέχεια θα έρθει φυσικά!