Διανύουμε την πιο συναρπαστική περίοδο του χρόνου! Με τα Χριστούγεννα να έχουν μόλις περάσει, το πάρτι της Πρωτοχρονιάς πλησιάζει και η ανυπομονησία χτυπάει κόκκινο! Οι νύχτες είναι γεμάτες εκρήξεις χρωμάτων και μαγικών ευχών, ενώ τα ποτήρια με τα εορταστικά κοκτέιλ γεμίζουν και αδειάζουν με ιλιγγιώδη ταχύτητα.
Γέλια, χοροί και ανεξερεύνητες αναμνήσεις, που πολλές φορές μας κάνουν να ξεχνάμε τα πάντα γύρω μας. Πόσες φορές δεν βρεθήκαμε με τους φίλους μας, ζώντας στιγμές που θέλουμε να κρατήσουμε για πάντα;
Από τις πιο ξέγνοιαστες νύχτες μέχρι τις απρόβλεπτες ανατροπές της διασκέδασης, ο ενθουσιασμός είναι συνεχής. Άλλωστε, ποιος μπορεί να αντισταθεί σε μια νύχτα γεμάτη όνειρα και μαγεία;
Όμως, όλοι γνωρίζουμε ότι η χαρά των γιορτών συχνά συνοδεύεται από εκείνη την τρομακτική επόμενη μέρα – το hangover. Αν το κεφάλι σου χτυπάει σαν καμπάνα και το στομάχι σου είναι σε γιορτινές διακοπές από μόνο του, μην απελπίζεσαι!
Εδώ είναι οι καλύτεροι τρόποι για να ξεπεράσεις το Χριστουγεννιάτικο hangover και να επιστρέψεις γρήγορα σε δράση, έτοιμος για νέες περιπέτειες!
Αρχικά, ας μιλήσουμε για τον ύπνο, τον απόλυτο φίλο σου έπειτα από μια υπερβολική βραδιά.
Αν ξύπνησες με πονοκέφαλο και την αίσθηση ότι σε έχει χτυπήσει τρένο, το πρώτο πράγμα που χρειάζεσαι είναι περισσότερος ύπνος. Μην νιώθεις ότι θα χάσεις χρόνο αν πάρεις έναν σύντομο υπνάκο, γιατί η ξεκούραση είναι το παν για την ανάρρωση. Όσο περισσότερο ξεκουράζεσαι, τόσο πιο γρήγορα θα επιστρέψεις στο φυσιολογικό.
Στη συνέχεια, ήρθε η ώρα να αναζητήσεις την ενυδάτωση.
Το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση και το πρώτο βήμα για να ανακάμψεις είναι να ενυδατωθείς. Πιες νερό, γιατί είναι αναγκαίο για την αποκατάσταση του σώματός σου. Εναλλακτικά, χυμοί ή ελαφρώς αλκαλικά αφεψήματα είναι εξαιρετικά για ανακούφιση. Αν θες ακόμα περισσότερη ανακούφιση, μπορείς να επιλέξεις και κάποια αθλητικά ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες. Αυτά θα κάνουν θαύματα στον οργανισμό σου, αναπληρώνοντας τους χαμένους ηλεκτρολύτες και τα θρεπτικά συστατικά.
Για να καταπολεμήσεις τη νύστα και να ανακτήσεις την ενέργειά σου, φρόντισε να κάνεις ένα ελαφρύ γεύμα.
Τα αυγά, οι μπανάνες και οι ολικής αλέσεως σπόροι μπορεί να είναι η ιδανική επιλογή για πρωινό ή μεσημεριανό. Τα αυγά περιέχουν κυστείνη, που μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση της αλκοόλης και να ελαχιστοποιήσει τον πονοκέφαλο. Η μπανάνα θα σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια, ενώ τα σιτηρά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και θα βοηθήσουν στη διαδικασία της πέψης.
Μια άλλη ευεργετική πρακτική είναι η ήπια φυσική δραστηριότητα.
Αν νιώθεις έτοιμος, ένα ελαφρύ τρέξιμο ή ακόμη και μια βόλτα στον καθαρό αέρα θα σε βοηθήσει να ενεργοποιήσεις την κυκλοφορία του αίματος και να απαλλαγείς από την «ομίχλη» του hangover. Η γυμναστική απελευθερώνει ενδορφίνες, που συντελούν στην βελτίωση της διάθεσής σου. Αν πάντως, χρειάζεσαι περισσότερη χαλάρωση, δοκίμασε κάποιες αναπνευστικές ασκήσεις ή λίγο stretching στο σπίτι.
Και φυσικά, δεν θα μπορούσε να υπάρχει καλύτερος τρόπος να κλείσεις την ημέρα σου από ένα υγιεινό σνακ ή ένα ζεστό αφέψημα.
Αυτά τα μικρά τρυκ μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στην ανάρρωσή σου.
Μην ξεχνάς, όμως, ότι για την επόμενη φορά, καλό είναι να έχεις ένα σχέδιο.
Είτε αυτό σημαίνει περιορισμός του αλκοόλ, είτε το να πίνεις νερό ανάμεσα στα ποτά, μην ξεχνάς να προσέχεις και το σώμα σου.
Ακολουθώντας αυτά τα βήματα, θα ανακάμψεις γρήγορα και θα διαπιστώσεις ότι μπορείς να απολαύσεις τη γιορτινή περίοδο χωρίς τα δυσάρεστα συμπτώματα του hangover.
Με λίγη προσοχή και αυτοφροντίδα, θα μπορέσεις να γιορτάσεις με την παρέα σου, να συμμετάσχεις στις εορταστικές εκδηλώσεις και να ξεκινήσεις τη νέα χρονιά με ανανεωμένη ενέργεια και διάθεση.
Μην αφήνεις ένα hangover να σου χαλάσει τη γιορτινή διάθεση – βρες τις ισορροπίες και απόλαυσε τις γιορτές όπως τους αξίζει!
Καλή τύχη και ένα υπέροχο, ανέμελο νέο έτος!
