Browsing: προπόνηση

CRIME SCENE

Κορτιζόλη: Τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σου όταν το στρες, η προπόνηση και ο ύπνος βγαίνουν εκτός ισορροπίας

Αν γυμνάζεσαι τακτικά, κοιμάσαι μέτρια, πίνεις τρεις καφέδες για να βγάλεις τη μέρα και τελευταία νιώθεις ότι η ενέργεια, η απόδοση ή η διάθεσή σου για σεξ έχουν πέσει χωρίς προφανή λόγο, το διαδίκτυο πιθανότατα έχει ήδη έτοιμη τη διάγνωση: «Έχεις υψηλή κορτιζόλη». Η αλήθεια, ωστόσο, είναι πιο σύνθετη — και σίγουρα πιο χρήσιμη. Η κορτιζόλη δεν είναι ο κακός της υπόθεσης. Είναι μια ορμόνη ρυθμού και προσαρμογής, και το πραγματικό ερώτημα δεν είναι «πώς θα τη μηδενίσω», αλλά αν ο τρόπος ζωής σου σε χτίζει ή σε διαλύει.

CRIME SCENE

Καλοκαιρινό fitness χωρίς δικαιολογίες: Ο απόλυτος οδηγός προπόνησης στη ζέστη

Ο ποταμός ιδρώτα τον Ιούλιο δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η προπόνηση αποδίδει — σημαίνει, κυρίως, ότι το σώμα σου παλεύει να μην υπερθερμανθεί. Κάθε καλοκαίρι, χιλιάδες ασκούμενοι βγαίνουν για τρέξιμο στις τρεις το μεσημέρι, ανεβάζουν ένταση στο γυμναστήριο σαν να είναι Οκτώβριος ή εγκαταλείπουν εντελώς τη γυμναστική επειδή «κάνει πολλή ζέστη». Και τα δύο άκρα είναι λάθος.

ESCAPE

Το μυστικό δεν είναι να προπονείσαι περισσότερο – Είναι να ανακάμπτεις καλύτερα

Αν μετράς μόνο τα κιλά στην μπάρα και τα χιλιόμετρα στο GPS, αγνοείς τη μισή εξίσωση. Η πραγματική πρόοδος δεν κρίνεται μόνο από το πόσο σκληρά προπονείσαι, αλλά και από το πόσο καλά αναρρώνεις. Κι αυτό δεν είναι κλισέ, είναι φυσιολογία. Τα τελευταία χρόνια, η βιομηχανία του wellness προσπαθεί να πουλήσει αυτή την αλήθεια τυλιγμένη σε πανάκριβα μπουρνούζια και αρωματικά κεριά. Εδώ, όμως, θα τη δούμε αλλιώς: ως ένα μετρήσιμο εργαλείο, με ρεαλισμό, και μέσα από τρεις ελληνικούς προορισμούς που δεν απαιτούν ούτε υπερατλαντική πτήση ούτε budget διακοπών στη Σρι Λάνκα.