Browsing: γυμναστική

GET THE LOOK

VR Fitness: Μπορεί πραγματικά ένα headset να αντικαταστήσει το γυμναστήριο;

Το πρόβλημα με τη γυμναστική σπάνια είναι η έλλειψη γνώσης. Είναι η μετακίνηση, η αναμονή στα μηχανήματα και τα ατελείωτα, βαρετά λεπτά στον διάδρομο που σε κάνουν να τα παρατάς πριν καν προλάβεις να ιδρώσεις. Η εικονική πραγματικότητα (VR) υπόσχεται να εξαλείψει ακριβώς αυτή την «τριβή»: φοράς το headset, ξεκινάς σε δύο λεπτά και η ώρα περνάει χωρίς να κοιτάς το ρολόι. Ακούγεται ιδανικό, αλλά μπορεί όντως να αντικαταστήσει ένα πλήρες πρόγραμμα προπόνησης;

CRIME SCENE

Καλοκαιρινό fitness χωρίς δικαιολογίες: Ο απόλυτος οδηγός προπόνησης στη ζέστη

Ο ποταμός ιδρώτα τον Ιούλιο δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η προπόνηση αποδίδει — σημαίνει, κυρίως, ότι το σώμα σου παλεύει να μην υπερθερμανθεί. Κάθε καλοκαίρι, χιλιάδες ασκούμενοι βγαίνουν για τρέξιμο στις τρεις το μεσημέρι, ανεβάζουν ένταση στο γυμναστήριο σαν να είναι Οκτώβριος ή εγκαταλείπουν εντελώς τη γυμναστική επειδή «κάνει πολλή ζέστη». Και τα δύο άκρα είναι λάθος.

CRIME SCENE

Κρεατίνη & πρωτεΐνη σε σκόνη: Ο απόλυτος οδηγός συμπληρωμάτων για τον άνδρα που γυμνάζεται

Τα δύο πιο δημοφιλή συμπληρώματα στα ελληνικά γυμναστήρια δεν παίζουν τον ίδιο ρόλο, δεν έχουν το ίδιο επίπεδο επιστημονικής τεκμηρίωσης και δεν πρέπει να αγοράζονται με τα ίδια κριτήρια. Κι όμως, οι περισσότεροι ασκούμενοι τα μπερδεύουν ή τα αγοράζουν στα τυφλά.

CRIME SCENE

Η προπόνηση των 40 δευτερολέπτων: Γιατί η ιαπωνική μελέτη που έγινε viral συνεχίζει να απασχολεί το fitness

Αν πιστεύεις ότι χρειάζεσαι τουλάχιστον 45 λεπτά για να θεωρηθεί μια προπόνηση αποδοτική, μια νέα δημοσίευση στο *Medicine & Science in Sports & Exercise* έρχεται να ανατρέψει τα δεδομένα. Η ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου Waseda δεν υποστηρίζει, φυσικά, το απλουστευτικό «40 δευτερόλεπτα και τελείωσες». Αναδεικνύει κάτι πολύ πιο ενδιαφέρον: 40 δευτερόλεπτα καθαρής, μέγιστης έντασης, ενταγμένα σε μια συνεδρία διάρκειας κάτω των 15 λεπτών, αρκούν για να πυροδοτήσουν μια ισχυρή μεταβολική και μυϊκή απόκριση, συγκρίσιμη με εκείνη πολύ μεγαλύτερων σε διάρκεια πρωτοκόλλων. Για τον πολυάσχολο επαγγελματία που κοιτάζει το ημερολόγιό του και δεν βρίσκει κενό, αυτό είναι ένα εργαλείο που αξίζει να κατανοήσει σωστά — τόσο ως προς τα πλεονεκτήματα όσο και ως προς τα σαφή όριά του.