Browsing: άνω των 40 ετών

CRIME SCENE

Η άσκηση μετά τα 40 αλλάζει επίπεδο: Τι πρέπει να κάνεις για να προστατεύσεις την καρδιά σου

Η γήρανση δεν είναι η αργή, σταθερή κατηφόρα που νομίζαμε — και αυτή η διαπίστωση αλλάζει ριζικά τον τρόπο με τον οποίο πρέπει να προσεγγίζεις τη φυσική σου κατάσταση μετά τα 40. Μια εκτεταμένη μελέτη του Stanford Medicine, που δημοσιεύτηκε στο *Nature Aging*, αποκαλύπτει ότι το σώμα περνά από δύο φάσεις απότομων βιομοριακών αλλαγών: η πρώτη κορυφώνεται κατά μέσο όρο γύρω στα 44 και η δεύτερη γύρω στα 60.

GOOD STUFF

Κρεατίνη μετά τα 40: Τι δείχνει η νέα μελέτη για τη μυϊκή δύναμη

Μια πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου Texas A&M αποκαλύπτει ότι η μονοϋδρική κρεατίνη βελτίωσε τη μυϊκή μάζα, τη δύναμη και την αντοχή σε ενήλικες 45–65 ετών με καθιστικό τρόπο ζωής — ακόμη και χωρίς την παράλληλη εφαρμογή κάποιου προγράμματος γυμναστικής. Πριν, όμως, σπεύσεις στο κοντινότερο φαρμακείο ή κατάστημα συμπληρωμάτων, χρειάζεσαι την πλήρη εικόνα, το σωστό πλαίσιο και ορισμένες κρίσιμες πληροφορίες που κανένας εντυπωσιακός τίτλος δεν πρόκειται να σου δώσει.