Ο μεγαλύτερος εχθρός της φυσικής κατάστασης δεν είναι η τεμπελιά — είναι η διαδικαστική τριβή. Το πρόγραμμα των Chris Jordan και Brett Klika, που δημοσιεύτηκε στο *ACSM’s Health & Fitness Journal* το 2013, σχεδιάστηκε ακριβώς για να την εξαλείψει: 12 ασκήσεις με το βάρος του σώματος, 30 δευτερόλεπτα δουλειά, 10 δευτερόλεπτα μετάβαση, μηδέν εξοπλισμός. Πρόκειται για μία από τις πιο αποδοτικές λύσεις εξοικονόμησης χρόνου που έχει προτείνει η αθλητική επιστήμη. Όχι επειδή είναι μαγική, αλλά επειδή δεν σου αφήνει καμία απολύτως δικαιολογία.