Η αγωνία για το challenge, έχει χτυπήσει κόκκινο. Ειδικά όταν είσαι πρωτάρης, ένα περιβάλλον στο οποίο δεν νιώθεις safe, μοιάζει με κινούμενη άμμο έτοιμη να σε καταπιεί! Ακόμα όμως και για τους… εμπειρότερους, τις περισσότερες φορές το να κάνεις μικρές συζητήσεις σε ένα πρώτο ραντεβού, φαντάζει όπως το να βρίσκεσαι σε σκηνή αυτοσχεδιασμού, χωρίς να ξέρεις ποια ερώτηση να… ρίξεις στον απέναντί σου για να μπορέσεις να του κεντρίσεις το ενδιαφέρον. Γιατί ποιός είναι ο στόχος; Μα φυσικά να αποφύγεις τις βασανιστικές σιωπές που μπορούν να σε κάνουν να νιώσεις σαν να κοιτάς το ταβάνι!

Αλλά, μην αγχώνεσαι! Η τέχνη της συνομιλίας μπορεί να μοιάζει ολίγον τι τρομακτική, αλλά με μερικά έξυπνα tips, μπορείς να κάνεις την κουβέντα να ρέει φυσικά και ευχάριστα.

Υπάρχουν πανεύκολοι τρόποι για να σπάσεις τον πάγο και να κάνεις τη συζήτηση να κυλήσει.

Ξεκίνα με τις κλασικές ερωτήσεις. Αυτές οι βασικές ερωτήσεις όπως «από πού είσαι;» ή «τι σου αρέσει να κάνεις στον ελεύθερο χρόνο σου;» είναι χιλιοδοκιμασμένες. Και για προλάβω τις όποιες ενστάσεις σου: όσο κι αν ακούγονται συνηθισμένες, δημιουργούν μια άνετη ατμόσφαιρα και είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης.

Αφού ο συνομιλητής σου απαντήσει, μην σταματήσεις εκεί. Χρησιμοποίησε την απάντησή του ως αφορμή για να προχωρήσεις σε πιο ενδιαφέρουσες ερωτήσεις. Για παράδειγμα, αν σου πει ότι του αρέσει η ποδηλασία, μπορείς να ρωτήσεις: «ποιες είναι οι πιο ωραίες αναμνήσεις σου από ποδηλατικές βόλτες;». Με αυτόν τον τρόπο διατηρείς τη ροή της συζήτησης και την καθιστάς πιο ζωντανή.

Ή στην περίπτωση που δεν σου ξεδιπλώσει με την πρώτη τα ενδιαφέροντά της, μπορείς να ρωτήσεις: «ποιο είναι το αγαπημένο σου μέρος στην πόλη;». Και επειδή θεωρώ πως σίγουρα θα σου απαντήσει, συνέχισε με κάτι όπως «πώς δημιουργήθηκε αυτό το ενδιαφέρον;». Έτσι, η συζήτηση θα γίνει πιο φυσική και ενδιαφέρουσα.

ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ: δεν πρόκειται για ανακριτική διαδικασία.

Ένα ακόμα μυστικό είναι να δείξεις πραγματικό ενδιαφέρον για όσα λέει ο άλλος. Απόκριση με ερωτήσεις που δείχνουν ότι ακούς και επικοινωνείς μαζί του είναι η συνταγή για μια όμορφη ατμόσφαιρα. Όσο πιο ενδιαφέροντα είναι τα θέματα που θίγονται, τόσο πιο πιθανό είναι να δημιουργηθεί μια αληθινή σύνδεση.

Μην ξεχνάς να μοιράζεσαι και τις δικές σου ιστορίες. Αυτό, όχι μόνο δημιουργεί μια πιο προσωπική διάσταση στη συνομιλία, αλλά καθιστά τη συζήτηση πιο ισότιμη και διαδραστική. Αν μιλήσει για μια υπέροχη εκδρομή, μοιράσου και εσύ μια ανάλογη εμπειρία. Δείξε και εσύ τον εαυτό σου. Αυτό θα φέρει πιο κοντά τους δυο σας.

Φυσικά, καλό είναι να αποφεύγεις τις ερωτήσεις που μπορεί να την φέρουν σε δύσκολη θέση. Επίλεξε ερωτήσεις που δεν απαιτούν πολύ σκέψη και μπορούν να οδηγήσουν σε διασκεδαστικές συζητήσεις.

ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ: ποια ταινία πιστεύεις ότι περιγράφει καλύτερα τη ζωή σου; Αν μπορούσες να επιλέξεις μια περίοδο στην ιστορία για να ζήσεις, ποια θα διάλεγες; Ποια είναι η πιο τρελή περιπέτεια που θα ήθελες να ζήσεις; Αν έπρεπε να διαλέξεις έναν ήρωα ή ηρωίδα κόμικς για να γίνεις ο καλύτερός σου φίλος, ποιον/ποια θα διάλεγες; Αν είχες μια μπάντα, πώς θα λεγόταν; Ή ποιο τραγούδι θα ήταν το σήμα κατατεθέν σου; Αν μπορούσες να έχεις μόνο μία υπερδύναμη, ποια θα ήταν;

Υπάρχουν βέβαια και κάποιες που κάνουν τζιζ όπως ποιο είναι το πιο αστείο ή ντροπιαστικό πράγμα που σου έχει συμβεί σε δημόσιο χώρο ή ποιο είναι το πιο περίεργο πράγμα που έχεις φάει ποτέ;

Εσύ ξέρεις με ποια πρέπει να ξεκινήσεις, αφού μόνο εσύ αντιλαμβάνεσαι πόσο cool είναι ο άνθρωπος που έχεις απέναντί σου. Όποια πάντως κι αν επιλέξεις, το βέβαιο είναι ότι έχεις προσθέσει μια δόση παιχνιδιού στην κουβέντα.

Ουσιαστικά, το μυστικό είναι να βρεις την ισορροπία μεταξύ κοινών και πιο περίπλοκων ερωτήσεων. Η ιδέα είναι να κρατήσεις τη συζήτηση ενδιαφέρουσα και ταυτόχρονα, να μάθετε ο ένας τον άλλον καλύτερα.

ΝΑ ΘΥΜΑΣΑΙ: και η αποτυχία είναι μέσα στο πρόγραμμα. Αν κάποια ερώτηση δεν βγει όπως την περίμενες, δεν πειράζει! Είναι φυσικό και δείχνει ότι είσαι ανθρώπινος. Το σημαντικό είναι να παραμείνεις αυθεντικός και να απολαμβάνεις τη διαδικασία.

Ακολούθησε αυτά τα tips στο επόμενο ραντεβού σου και να είσαι σίγουρος πως η συνομιλία θα ρέει όπως ο καφές στα barista φεστιβάλ!

Θυμήσου, η τέχνη της συνομιλίας δεν είναι μόνο θέμα ερωτήσεων, αλλά κυρίως η σύνδεση που χτίζεις με τον άλλον. Άφησε τον εαυτό σου να είναι αυθεντικός, μοιράσου τις ιστορίες σου και μην φοβάσαι να πειραματιστείς με τις ερωτήσεις σου. Με λίγη προετοιμασία και καλή διάθεση, μπορείς να κάνεις τη συζήτηση να ρέει και να φτιάξεις αξέχαστες αναμνήσεις.

Κάνε το πρώτο βήμα.

Στο τέλος της ημέρας, η δυνατότητα να επικοινωνείς και να συνδεθείς με κάποιον μπορεί να είναι το πιο εντυπωσιακό κομμάτι ενός πρώτου ραντεβού!

Γιατί η επιτυχία απέχει μια κουβέντα δρόμος!

The post Ερωτήσεις για πρώτο ραντεβού: Κάνε τη συζήτηση να ροκάρει! appeared first on Perpetual Magazine - Life & Style For The Everyday Man.

Στην εποχή του υπερβολικού θορύβου, ο άνδρας που επιλέγει την ηρεμία αντί της επίδειξης, την ποιότητα αντί της ταχύτητας και τη φροντίδα του εαυτού του αντί της εξάντλησης, καταφέρνει να ξεχωρίσει χωρίς προσπάθεια.

Ανακαλύπτει ξανά την αξία της ήρεμης δύναμης. Δεν τρέχει για να προλάβει τις εντυπώσεις. Η ψυχραιμία για εκείνον δεν είναι άμυνα, αλλά επιλογή.

Η αισθητική παύει να είναι επίφαση στιλ και γίνεται τρόπος ζωής: το προσεγμένο ντύσιμο, ο φροντισμένος χώρος που κατοικεί, μερικά επιλεγμένα αντικείμενα που υποστηρίζουν την καθημερινότητα χωρίς να τη βαραίνουν κρατούν τα πράγματα απλά στέρεη απλότητα λειτουργώντας ως αντίβαρο στην καθημερινότητα: επιτρέπουν στο βλέμμα και στη σκέψη να μένουν καθαρά.

Μέσα σε αυτό το πλαίσιο, τα προσωπικά rituals αποκτούν νέα βαρύτητα. Πρόκειται για μικρές πράξεις που χτίζουν εσωτερική πειθαρχία, χωρίς να λειτουργούν σαν καταναγκαστικά έργα. Με αυτόν τον τρόπο διαμορφώνει ο ίδιος τον τόνο της ημέρας, αντί να τον υπαγορεύουν οι περιστάσεις.

Rituals που δίνουν ρυθμό και ποιότητα στην ημέρα

Αναπνοή, κίνηση, οργάνωση

Ανοίγεις τα μάτια σου. Λίγα λεπτά συνειδητής αναπνοής, ένα σύντομο stretching, ή (γιατί όχι) λίγες ασκήσεις tai chi από αυτές που έχουν κατακλύσει τα social media με κυκλικές κινήσεις που θα ανοίξουν το σώμα και θα καθαρίσουν το μυαλό. Τα «cloud hands» ή οι μεταφορές βάρους, από το ένα μέλος του σώματος στο άλλο, αρκούν για να χαμηλώσει ο παλμός και να επανέλθει μια αίσθηση εσωτερικής ευθυγράμμισης. Δεν απαιτείται εξοπλισμός ούτε τεχνική αρτιότητα, μόνο 5–10 λεπτά συνεχόμενης ροής, τα οποία θα σε τονώσουν λίγο πριν τον πρωινό καφέ. Ακολουθεί λίγη οργάνωση: το στρώσιμο του κρεβατιού, η τακτοποίηση του γραφείου σου λειτουργούν σαν νοητικό “κλικ”, πριν ξεκινήσει η δουλειά. Έτσι δημιουργείται μια cool, αλλά σταθερή βάση. Πειθαρχία χωρίς πίεση κι είσαι έτοιμος να κατακτήσεις τον κόσμο.

Το μαγείρεμα ως πράξη φροντίδας

Το μαγείρεμα για ένα αγαπημένο πρόσωπο αποτελεί ένα από τα πιο απολαυστικά rituals για δύο. Δεν είναι επίδειξη ικανοτήτων, αλλά τρόπος σύνδεσης. Κάτι απλό, όπως μια αχνιστή μακαρονάδα ή  μια ομελέτα με ζεστό ψωμί, δεν θα ηρεμήσει απλά το μυαλό σου, αλλά θα σου προσφέρει απλόχερα τη χαρά προσφοράς. Μια τέτοια απλή κίνηση ανεβάζει το πρεστίζ σου και ενισχύει τη χημεία στη σχέση — και φυσικά στη σεξουαλική σας ζωή.

Ένα πούρο για το τέλος της ημέρας

Αν είσαι λάτρης το ξέρεις ήδη: το πούρο είναι παύση. Πραγματική. Ορισμένες διαχρονικές επιλογές:

• Montecristo No. 4 – Ήπια και ισορροπημένη γεύση, με απαλές αρωματικές νύξεις ξύλου.
• Romeo y Julieta Short Churchill – Ξεκινά απαλά, εξελίσσεται σε πιο γεμάτο προφίλ και η επίγευσή του διαρκεί.
• Upmann Magnum 46 – Ήπιο σε ένταση, με νύξεις κακάο και καπνού.
• Cohiba Siglo II – Ισορροπημένο, με διακριτικές φυτικές νότες.

Το πούρο δεν συνοδεύει άλλες δραστηριότητες. Είναι από μόνο του  ritual. Χρόνος αργός, καθαρός, συνειδητός.

Το Βραδινό Ουίσκι:

Θέλεις να κλείσεις τη μέρα σου απολαυστικά. Τι καλύτερο από ένα single malt που δεν επιλέγεται για την ποσότητα, αλλά για τη στιγμή, τη γεύση, τον χώρο που σου αφήνει να ισορροπήσεις. Μερικές αξιόπιστες επιλογές:

• Lagavulin 16 – Καπνιστό και βαθύ.
• Glenmorangie Quinta Ruban – Βελούδινο, με σοκολατένιες νότες.
• Oban 14 – Ισορροπημένη σε δομή, με γλυκό άρωμα φρούτων, καπνού και αλμύρας
• Balvenie DoubleWood 12 – Ήπιο,  με γεμάτο σώμα, νότες sherry, βανίλιας, ζαχαρωτών, μελιού και ξύλου.
• Talisker 10 – Ζωηρό, με «θαλασσινή» οξύτητα

Να θυμάσαι ότι το calm authority έχει θέση και στη δουλειά κι όχι μόνο στις προσωπικές δραστηριότητες. Δεν χρειάζεται ένταση, ούτε πίεση. Ο άνδρας που ξέρει να ακούει, να επεξεργάζεται και να μιλά όταν έχει κάτι ουσιαστικό να πει, χτίζει μια ήρεμη, σταθερή παρουσία.

Το ίδιο ισχύει και στις σχέσεις. Σταθερότητα χωρίς επιβολή, ενδιαφέρον χωρίς υπερβολή, χώρος χωρίς απόσταση.

Ο σύγχρονος άνδρας δεν χρειάζεται ένταση για να δείξει ποιος είναι. Επιλέγει τον ρυθμό του, φροντίζει τον εαυτό του, κρατά καθαρό το μυαλό του. Η ήρεμη δύναμη δεν είναι τάση, αλλά στάση ζωής που τον βοηθά να παραμένει συγκεντρωμένος, παρών και κυρίως αληθινός.

The post Ήρεμη δύναμη: Ο σύγχρονος άνδρας χτίζει ποιότητα ζωής appeared first on Perpetual Magazine - Life & Style For The Everyday Man.

Στους κλειστούς κύκλους των ανδρών, οι συζητήσεις αποκτούν μια μοναδική διάσταση που συνδυάζει χιούμορ, αλληλοεπικρίσεις και μια αίσθηση συντροφικότητας που δεν μπορεί να βρει κανείς εύκολα σε άλλες κοινωνικές περιστάσεις.

Οι στιγμές αυτές, όταν μαζευόμαστε με φίλους είναι κάτι παραπάνω από απλές συναντήσεις – την ώρα που οι φωνές και τα γέλια πλημμυρίζουν τον χώρο, αρχίζει να δημιουργείται ένας κόσμος γεμάτος από ανταλλαγές εμπειριών και ιστοριών.

Αυτό που είναι πραγματικά ενδιαφέρον στις ανδρικές αυτές συζητήσεις είναι η ποικιλία των θεμάτων που αναδεικνύονται.

Οι άνδρες συχνά εκφράζονται ελεύθερα για τις πιο πρόσφατες αθλητικές τους αγάπες, από τα αποτελέσματα του τελευταίου αγώνα μέχρι το ποια ομάδα τους ενθουσιάζει περισσότερο.

Αλλά οι συζητήσεις δεν περιορίζονται μόνο στο γήπεδο.

Αγγίζουν παράλληλα τη νέα τεχνολογία, τα τελευταία gadgets και τα videogames που τους κόβουν την ανάσα. Όλες αυτές οι θεματικές εντάσσονται στην κουβέντα με μια φυσικότητα και όχι σπάνια, με μια… γαρνιτούρα ζωντανού διαλόγου και δύσκολων ερωτήσεων.

Είναι σχεδόν σαν μια σπλαχνική αναμέτρηση, όπου ο καθένας προσπαθεί να αποδείξει την αξία των γνώσεών του και τη θέση του μέσα στην ομάδα.

Τα αστεία είναι μια αμεταχείριστη πτυχή αυτών των συνομιλιών. Ο όρος «κωδικοποιημένη γλώσσα» δεν είναι τυχαίος. Ο τρόπος που οι άνδρες γελούν και αστειεύονται ή… πλακώνονται μεταξύ τους συνιστά μια μορφή συναισθηματικής σύνδεσης, αν και ίσως αναμενόμενα πιο σκληρή και λιγότερο ρομαντική.

Αυτή η γλώσσα και τα εύκολα αστεία τους απελευθερώνουν και τους ενώνουν, ενώ συγχρόνως προσφέρουν και μια προσαρμογή στα κοινωνικά ιδεώδη της αρρενωπότητας που προωθούνται από την κοινωνία.

Ωστόσο, οι ανδρικές συνομιλίες δεν είναι μόνο ανεβαστικές και γεμάτες γέλια. Υπάρχουν και στιγμές που η σοβαρότητα διαχέεται και… πλημμυρίζει στην ατμόσφαιρα.

Οι άνδρες, ανεξαρτήτως ηλικίας, δεν φοβούνται να μοιραστούν τις προκλήσεις της καθημερινότητάς τους – τις αποτυχίες, τις ανησυχίες για το μέλλον ή τις δυσκολίες στις σχέσεις τους (εργασιακές, ερωτικές κ.ο.κ).

Αυτή η ειλικρίνεια είναι αναντικατάστατη και προσφέρει μια δυνατότητα σύνδεσης που βαθαίνει τη φιλία τους. Όταν κάποιος μιλήσει για περιπέτειες που τον στιγμάτισαν ή για τις αβεβαιότητες που τον απασχολούν, οι άλλοι σχεδόν πάντα ανταποκρίνονται με υποστήριξη και κατανόηση, προσφέροντας συμβουλές ή ακόμα και τη δική τους αναγνώριση.

Οι συζητήσεις μεταξύ ανδρών, επίσης, ενσωματώνουν την έννοια της συντροφικότητας, η οποία δεν περιορίζεται μόνο στο γέλιο ή στην κόντρα.

Στην πραγματικότητα, εκεί βρίσκεται και η ουσία της φιλίας. Οι άνδρες πολλές φορές νιώθουν την ανάγκη να προσφέρουν ο ένας στον άλλο στήριξη. Όταν μοιράζονται τις σκέψεις τους, για την προσωπική τους ζωή ή την επαγγελματική τους κατάσταση, έρχονται πιο κοντά, αναγνωρίζοντας τα κοινά τους βιώματα και τις ανησυχίες τους.

Αυτή η «πολυφωνία» των συνομιλιών διαμορφώνει ένα μοναδικό κοινωνικό πλαίσιο, όπου οι άνδρες μπορούν να είναι ο εαυτός τους χωρίς φόβο κριτικής.

Η ουσία των ανδρικών συζητήσεων δεν είναι απλώς η ανταλλαγή γεγονότων και ιστοριών, αλλά και η δημιουργία αυτού του ισχυρού συναισθήματος του belongingness. Είναι η αίσθηση ότι είσαι μέλος μιας ομάδας, σε στήριξαν όταν χρειάστηκε, και ότι οι στενοί σου φίλοι είναι εκεί για να μοιραστούν με χαρά τις νίκες σου, αλλά και για να σου κρατήσουν το χέρι στις δυσκολίες.

Αυτή η ενορχηστρωμένη αλληλεπίδραση παίζει ζωτικό ρόλο στην ψυχική υγεία των ανδρών, ενισχύοντας την αυτοπεποίθηση και μειώνοντας το αίσθημα της απομόνωσης.

Η δημιουργία ενός ασφαλούς χώρου ανδρικής φιλίας είναι κάτι που συχνά υποτιμάται. Ο χώρος αυτός επιτρέπει στους άνδρες να ανοίγονται και να είναι αυθεντικοί, απελευθερωμένοι από τις προσδοκίες της κοινωνίας γύρω τους.

Αυτό το είδος επικοινωνίας δημιουργεί μια βάση για το πώς μπορούν να μοιραστούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους, ενδυναμώνοντας την για την αντιμετώπιση των προκλήσεων του κόσμου. Εδώ είναι που εμφανίζονται οι βαθύτερες συνομιλίες – αυτές που περιλαμβάνουν τις ελπίδες και τους φόβους τους για το μέλλον και τα σχέδιά τους.

Επιπλέον, αυτές οι συζητήσεις μπορούν να λειτουργήσουν ως καμβάς για την αναζήτηση ταυτότητας.

Οι νέοι αντιμετωπίζουν μια σειρά από προκλήσεις που σχετίζονται με την εικόνα τους, την επαγγελματική τους σταδιοδρομία και τις κοινωνικές σχέσεις. Μέσα από αυτές τις ανδρικές συναντήσεις, έχουν την ευκαιρία να διερευνήσουν τα μονοπάτια που θέλουν να ακολουθήσουν και να αποκτήσουν καθοδήγηση από τους φίλους τους που έχουν περπατήσει σε παρόμοιες διαδρομές.

Αυτή η διαρκής ανταλλαγή ιδεών και εμπειριών διαμορφώνει ένα κλίμα που επιτρέπει στους άνδρες να αισθάνονται άνετα να εξερευνούν και να αναπτύσσουν τον εαυτό τους. Η αναγνώριση των επιτυχιών του άλλου, ακόμα και όταν είναι μικρές, ενισχύει τις σχέσεις και οδηγεί σε μια υγιή αίσθηση ανταγωνισμού που δεν είναι γκρίζο ή αρνητικό, αλλά μια ώθηση για βελτίωση και εξέλιξη.

Ας είμαστε λοιπόν ρεαλιστές και ας καταρρίψουμε τον μύθο που θέλει τους άνδρες να μιλούν μόνο για… σεξ και μπάλα.

Οι ανδρικές συζητήσεις προσφέρουν χώρο για τη δημιουργία μιας κοινής ιστορίας που δεν είναι μόνο νοητή αλλά και συναισθηματικά φορτισμένη. Αυτή η ιστορία ενοποιεί τους φίλους, συνθέτοντας τους δεσμούς που τους συνδέουν και δημιουργεί εμπιστοσύνη που μπορεί να υποστηρίξει σημαντικές αλλαγές στη ζωή τους.

Μέσα από αυτές τις δυνατότητες, το «όσα λένε οι άνδρες μεταξύ τους» γίνεται το θεμέλιο μια ισχυρής, υγιούς και ανθεκτικής φιλίας, που μάχεται ενάντια στην απομόνωση και την κοινωνική πίεση, συνδυάζοντας τα οφέλη της αναγνωρισμένης συντροφικότητας με την ευκαιρία για αληθινή αυθεντικότητα.

Έτσι, σε κάθε συνάντηση, όταν οι άνδρες συναντιούνται για να μοιραστούν, δεν δημιουργούν απλώς αναμνήσεις, αλλά και ισχυρούς δεσμούς που μπορεί να αντέξουν το πέρασμα του χρόνου.

Η ουσία όλων αυτών δεν είναι ούτε το γέλιο, ούτε η σοβαρότητα, αλλά η ικανότητα να είναι κανείς ειλικρινής και να νιώθει ότι ανήκει κάπου.

Αυτή η πίστη στην φιλία και την αφοσίωση που μοιράζονται είναι που προσδιορίζει τη δύναμη των ανδρικών σχέσεων, κάνοντάς τους ένα πολύτιμο κομμάτι της ζωής τους.

Άλλωστε τα έχει πει και ο Γιάννης Πουλόπουλος το μακρινό 1981, στο Φίλε μου

…

Όσα λεν οι άντρες μεταξύ τους

λόγια σοβαρά λόγια αληθινά

πες μου ό,τι θέλεις όμως μείνε

μήπως περάσει η βραδιά

…

«Όσα λένε οι άνδρες μεταξύ τους» σύμφωνα με την επισκόπηση AI

Η φράση «όσα λένε οι άντρες μεταξύ τους» αναφέρεται συχνά στις ανεπίσημες, ειλικρινείς συζητήσεις και απόψεις που ανταλλάσσουν οι άνδρες μεταξύ τους, μακριά από τη δημόσια εικόνα τους, συχνά αγγίζοντας θέματα όπως η φιλία, οι σχέσεις, τα συναισθήματα, οι προβληματισμοί, ή ακόμα και οι σεξουαλικές τους εμπειρίες και τα όρια των φύλων.

Πρόκειται για τον μυστικό κόσμο και την αυθεντική επικοινωνία τους, όπως φαίνεται και στην ταινία «Sex: Όσα Λένε οι Άντρες Μεταξύ τους» (2024), όπου άνδρες συζητούν τις σεξουαλικές τους ταυτότητες, φαντασιώσεις και τον ρόλο των φύλων.

Συνοπτικά, αυτά που λένε οι άντρες μεταξύ τους μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Συναισθηματική έκφραση: Εκφράζουν φόβους, ανασφάλειες και εσωτερικούς προβληματισμούς που δεν θα έλεγαν σε άλλους (π.χ. γυναίκες).
• Σεξουαλικότητα & Ταυτότητα: Συζητούν τις σεξουαλικές εμπειρίες, τις επιθυμίες, τις φαντασιώσεις και τις αμφισβητήσεις των παραδοσιακών ρόλων (όπως στην ταινία).
• Φιλία & Εμπιστοσύνη: Μιλούν ανοιχτά, χτίζουν δεσμούς και στηρίζουν ο ένας τον άλλον.
• Καθημερινά Θέματα: Αθλητικά, δουλειά, προβλήματα με τις συντρόφους/οικογένειες.

Ουσιαστικά, είναι οι “πίσω από τις κουρτίνες” συζητήσεις που αποκαλύπτουν μια διαφορετική πλευρά της ανδρικής ψυχολογίας και αλληλεπίδρασης.

The post Όσα λένε οι άνδρες μεταξύ τους… appeared first on Perpetual Magazine - Life & Style For The Everyday Man.

Ας εξερευνήσουμε λοιπόν τι σημαίνει πραγματικά η ορμονική ισορροπία για τους άντρες και ποιες οι συνέπειές της στην καθημερινότητά μας.

Η πιο γνωστή ανδρική ορμόνη είναι η τεστοστερόνη.

Αυτή η ορμόνη, που παράγεται κυρίως στους όρχεις, είναι υπεύθυνη για τις ανδρικά χαρακτηριστικά, όπως η ανάπτυξη των μυών, η τριχοφυΐα και η παραγωγή σπέρματος.

Αλλά δεν είναι μόνο αυτά!

Η τεστοστερόνη σχετίζεται επίσης με τη διάθεση, την ενέργεια και τη λίμπιντο. Όταν τα επίπεδα της τεστοστερόνης είναι χαμηλά, οι άντρες μπορεί να νιώθουν ατονία, κατάθλιψη ή μειωμένη σεξουαλική επιθυμία.

Η ισορροπία των ορμονών είναι κρίσιμη. Υψηλά ή χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις. Υψηλά επίπεδα, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσουν επιθετικότητα και παρορμητικότητα. Από την άλλη πλευρά, η χαμηλή τεστοστερόνη μπορεί να συνδεθεί με προβλήματα όπως η παχυσαρκία, η κούραση και η μυϊκή ατροφία.

Εκτός από την τεστοστερόνη, άλλες σημαντικές ορμόνες περιλαμβάνουν την ντοπαμίνη και την κορτιζόλη.

Η ντοπαμίνη σχετίζεται με την ευχαρίστηση και τη διάθεση, και η σωστή της λειτουργία είναι ζωτική για την ψυχική υγεία. Η κορτιζόλη, γνωστή και ως η ορμόνη του στρες, είναι σημαντική για την αντίδραση του οργανισμού σε πιέσεις.

Ωστόσο, η υπερβολική παραγωγή κορτιζόλης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως το άγχος, η κατάθλιψη και οι καρδιοαγγειακές παθήσεις.

Η υγιεινή διατροφή και η άσκηση παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση των ορμονών.

Μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως οι βιταμίνες D και B, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, και η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσουν στη φυσική αύξηση των επιπέδων της τεστοστερόνης. Η ποιότητα του ύπνου είναι επίσης κρίσιμη, καθώς η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ορμονική ισορροπία.

Βάση όλων των παραπάνω και όχι μόνο είναι σημαντικό να αναγνωρίζουμε τα σημάδια που δείχνουν ότι ίσως χρειάζεται να ελέγξουμε τα επίπεδα των ορμονών μας. Αν νιώθετε διαρκή κόπωση, αλλαγές στη διάθεση ή σεξουαλική επιθυμία, ίσως είναι χρήσιμο να επισκεφθείτε έναν ειδικό. Η καλή κατανόηση των ανδρικών ορμονών μπορεί να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε την υγεία και την ποιότητα ζωής μας.

7 Σημάδια ορμονικής ανισορροπίας

Αλλαγές στη διάθεση: Η ορμονική ανισορροπία μπορεί να προκαλέσει απότομες αλλαγές στη διάθεση. Οι άνδρες που βιώνουν αυξημένο άγχος, ευερεθιστότητα ή κατάθλιψη χωρίς προφανή λόγο θα πρέπει να εξετάσουν τη δυνατότητα ορμονικών προβλημάτων. Η τεστοστερόνη, για παράδειγμα, έχει σημαντική επίδραση στη διάθεση και τη συναισθηματική ευεξία.

Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία: Η χαμηλή λίμπιντο είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα ορμονικής ανισορροπίας στους άνδρες. Η μείωση των επιπέδων της τεστοστερόνης μπορεί να επηρεάσει άμεσα την επιθυμία για σεξ, οδηγώντας σε απογοήτευση και δυσφορία.

Κόπωση και αδυναμία: Αν και η κούραση μπορεί να προέρχεται από πολλούς παράγοντες, η χρόνια εξάντληση μπορεί να οφείλεται σε χαμηλά επίπεδα ορμονών. Η τεστοστερόνη, για παράδειγμα, είναι υπεύθυνη για την ενέργεια και την αντοχή. Αν νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι ή χωρίς ενέργεια, ίσως είναι καιρός να ελέγξετε τα επίπεδα των ορμονών σας.

Αύξηση βάρους: Η ξαφνική αύξηση βάρους, ιδιαίτερα γύρω από την κοιλιά, μπορεί να υποδεικνύει ορμονικές ανισορροπίες. Η μείωση της τεστοστερόνης έχει συσχετιστεί με την αύξηση του σωματικού λίπους, ενώ η ισορροπία των ορμονών γληκοκορτικοειδούς (όπως η κορτιζόλη) μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συσσώρευση λίπους.

Μειωμένη μυϊκή μάζα: Η απώλεια μυϊκής μάζας ή η αδυναμία στην προπόνηση μπορεί να είναι σημάδια ορμονικής ανισορροπίας. Η μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης μπορεί να οδηγήσει σε ατροφία των μυών και στην αδυναμία να επιτευχθούν οι προπονητικοί στόχοι.

Αλλαγές στον ύπνο: Οι ορμονικές ανισορροπίες μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου. Οι άνδρες που αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο ή που ξυπνούν συχνά τη νύχτα μπορεί να έχουν ανισορροπίες στις ορμόνες τους, όπως οι μεταβολές της μελατονίνης ή της κορτιζόλης.

Δερματικά επεισόδια: Η ορμονική ανισορροπία μπορεί να οδηγήσει σε δερματικά προβλήματα, όπως ακμή ή ξηρότητα του δέρματος. Οι άνδρες που παρατηρούν αλλαγές στην υφή ή την εμφάνιση του δέρματός τους θα πρέπει να διερευνήσουν τις ορμονές τους.

Ας δώσουμε λοιπόν τη σημασία που αξίζει στις ορμόνες μας και ας φροντίσουμε για μια ισορροπημένη και υγιή ζωή!

Η ευθύνη για την υγεία μας είναι προσωπική και αξίζει να επενδύσουμε σε αυτήν!

Οι ανδρικές ορμόνες σύμφωνα με την επισκόπηση AI

Οι κύριες ανδρικές ορμόνες είναι τα ανδρογόνα, με κυριότερη την τεστοστερόνη, η οποία είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και τη λειτουργία των αναπαραγωγικών οργάνων, τη μυϊκή μάζα, την οστική πυκνότητα, την τριχοφυΐα και τη λίμπιντο. Άλλες σημαντικές ορμόνες, που παράγονται και στους άνδρες σε μικρότερες ποσότητες, είναι η προγεστερόνη και τα οιστρογόνα, ενώ η DHEA-S λειτουργεί ως πρόδρομη ορμόνη για άλλες. Επίσης, η σωστή λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος εξαρτάται από τις ορμόνες FSH και LH που παράγονται από την υπόφυση και ρυθμίζουν την παραγωγή τεστοστερόνης και σπέρματος στους όρχεις.

Κύριες ανδρικές ορμόνες

Τεστοστερόνη: Η βασικότερη ανδρική ορμόνη που παράγεται κυρίως από τους όρχεις. Συμβάλλει στη σεξουαλική ανάπτυξη, την παραγωγή σπέρματος, τη μυϊκή δύναμη και την οστική πυκνότητα. Επηρεάζει τη λίμπιντο, τη διάθεση και την αποθήκευση λίπους.

Θειική Δεϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA-S): Παράγεται στα επινεφρίδια και είναι πρόδρομη για την τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα.

Οιστρογόνα (\(E_{1}\), \(E_{2}\)): Ενώ είναι κυρίως γυναικείες ορμόνες, παίζουν ρόλο και στους άνδρες.

Προγεστερόνη: Παράγεται επίσης στους άνδρες και λειτουργεί ως πρόδρομο μόριο για την τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα.

Ρυθμιστικές ορμόνες

Θυλακιοτρόπος Ορμόνη (FSH): Παράγεται από την υπόφυση και διεγείρει τους όρχεις για την παραγωγή σπέρματος.

Ωχρινοτρόπος Ορμόνη (LH): Παράγεται από την υπόφυση και διεγείρει τους όρχεις για την παραγωγή τεστοστερόνης.

Σωματομεδίνη (IGF-1): Παράγεται στο ήπαρ ως απόκριση στην αυξητική ορμόνη (GH) και είναι σημαντική για την ανάπτυξη των ιστών.

The post Ορμόνες: Τι ισχύει για τους άντρες; appeared first on Perpetual Magazine - Life & Style For The Everyday Man.

Η ανδρική ευαλωτότητα είναι ένα θέμα που συχνά μένει στο περιθώριο, όμως ήρθε η ώρα να του δώσουμε την προσοχή που του αξίζει.

Ως νέοι άνδρες, συχνά αντιμετωπίζουμε μια πίεση να δείχνουμε «δυνατοί» και «αδιάφοροι», αγνοώντας τις πραγματικές μας ανάγκες και συναισθήματα.

Είναι καιρός να αναθεωρήσουμε αυτή την προσέγγιση και να καταλάβουμε ότι το να είμαστε ευάλωτοι δεν μας κάνει αδύναμους· αντίθετα, απαιτεί θάρρος και ειλικρίνεια.

Οι νέοι άνδρες, που βρίσκονται στην καρδιά της αφήγησης αυτής, αντιμετωπίζουν καθημερινά ένα σωρό προκλήσεις: πίεση από τη σχολή, προσδοκίες από την οικογένεια και την κοινωνία, αλλά και την ανάγκη να δείχνουν «δυνατοί» ακόμα και όταν νιώθουν διαφορετικά. Είναι τελικά η ευαλωτότητα παραδοχή της αδυναμίας ή μήπως είναι ο δρόμος για την αληθινή δύναμη;

Παρά την πίεση, ολοένα και περισσότεροι νέοι αρχίζουν να ανοίγονται για τα συναισθήματά τους. Δημόσιες προσωπικότητες, αθλητές και καλλιτέχνες μιλούν ανοιχτά για τις ψυχικές τους δυσκολίες και για τη σημασία της ψυχικής υγείας.

Αυτά τα πρόσωπα γίνονται πρότυπα για τους νέους άνδρες, δείχνοντας ότι δεν είναι κακό να ζητάς βοήθεια ή να μοιράζεσαι ό,τι σε απασχολεί.

Ας μιλήσουμε και για τη σημασία των σχέσεων. Η υποστήριξη από φίλους μπορεί να κάνει τη διαφορά. Ένας απλός καφές με έναν φίλο ή μια συζήτηση τηλεφωνικά μπορεί να σε βοηθήσει να ανακουφιστείς.

Επίσης, πολλές ομάδες και κοινότητες υπάρχουν τώρα για να στηρίξουν τους νέους άνδρες και να τους ενθαρρύνουν να μοιραστούν τις εμπειρίες και τις ανησυχίες τους.

Σίγουρα έχετε ακούσει τη φράση «ένας δυνατός άνδρας δεν κλαίει». Τι θα γινόταν αν γυρίζαμε αυτή την έκφραση; Τι θα γινόταν αν λέγαμε «Ένας δυνατός άνδρας εκφράζει τα συναισθήματά του»;

Ακριβώς! Η αληθινή δύναμη έρχεται όταν έχουμε το κουράγιο να είμαστε ανοιχτοί και να μοιραζόμαστε τις ανησυχίες μας, είτε αυτές αφορούν τη δουλειά, τις σχέσεις ή ζητήματα που σχετίζονται με την ψυχική μας υγεία.

Γι` αυτό θυμήσου: η ανδρική ευαλωτότητα δεν είναι αδυναμία.

Είναι μέρος του ταξιδιού μας ως ανθρώπινες υπάρξεις.

Το να αποδεχόμαστε και να εκφράζουμε τις ευαισθησίες μας είναι το πρώτο βήμα για να αναγνωρίσουμε τη δύναμή μας.

Ας μη φοβόμαστε να μιλήσουμε, να αισθανθούμε και να ανοιχτούμε.

Να θυμάστε, οι δυνατοί άνδρες είναι αυτοί που μπορούν να είναι αληθινοί και ευάλωτοι ταυτόχρονα.

Ας γίνουμε οι ήρωες της δικής μας ιστορίας!

Η ευαλωτότητα σύμφωνα με την επισκόπηση AI

Η ευαλωτότητα (vulnerability) είναι η κατάσταση «αβεβαιότητας, κινδύνου και συναισθηματικής έκθεσης», η προθυμία να «βγεις από τη ζώνη άνεσης» και να αναλάβεις ρίσκο, εκφράζοντας τα συναισθήματα και τον εαυτό σου, κάτι που συχνά αντιμετωπίζεται λανθασμένα ως αδυναμία, ενώ στην πραγματικότητα είναι πηγή θάρρους, αυθεντικότητας, αγάπης, δημιουργικότητας και βαθύτερων σχέσεων.

Βασικές πτυχές της ευαλωτότητας:

Ορισμός: Η συνειδητή ή ακούσια έκθεση του εαυτού μας σε κίνδυνο και αβεβαιότητα, συχνά όταν μοιραζόμαστε κάτι προσωπικό ή κάνουμε κάτι νέο.

Δύναμη, όχι αδυναμία: Ενώ μπορεί να νιώθουμε αδύναμοι, η ευαλωτότητα απαιτεί θάρρος. Είναι η βάση για την αγάπη, την ενσυναίσθηση, τη χαρά, την καινοτομία και την σύνδεση.

Αυθεντικότητα: Μας επιτρέπει να είμαστε αληθινοί, να αναγνωρίσουμε τις «χάρτινες» πλευρές μας και να μην προσποιούμαστε συνεχώς ότι είμαστε δυνατοί.

Συναισθηματική Νοημοσύνη: Η ικανότητα να είμαστε ευάλωτοι είναι σημάδι ειλικρίνειας και υψηλού συναισθηματικού δείκτη νοημοσύνης (EQ).

Αυτογνωσία και Ανάπτυξη: Μας ωθεί στην αυτογνωσία, στην αποδοχή των «ηττών» και στην αναγνώριση δυνατοτήτων, οδηγώντας σε ουσιαστική προσωπική ανάπτυξη.

Στην ψυχολογία, η αποφυγή της ευαλωτότητας μας αποκόπτει από ουσιαστικές εμπειρίες, ενώ η αποδοχή της μας οδηγεί σε πιο ουσιαστικές σχέσεις και ζωή.

The post Ανδρική ευαλωτότητα: Η δύναμη του να είσαι ανοιχτός appeared first on Perpetual Magazine - Life & Style For The Everyday Man.

Για να φτάσεις σε αυτά τα επίπεδα αυτοβελτίωσης χρειάζεται δουλειά, υπομονή και καθαρό μυαλό. Λίγο ή πολύ, αυτό εξαρτάται αποκλειστικά από τη… στόφα του χαρακτήρα σου. Από τον τρόπο που μεγάλωσες. Από τον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι τα πράγματα.

Δεν υπάρχει μαγική συνταγή, αλλά υπάρχουν τρόποι που μπορούν να σε βοηθήσουν να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου και να διαμορφώσεις μια δυναμική προσωπικότητα.

Ξεκίνα με μικρά βήματα

Η αυτοβελτίωση δεν είναι κάτι που γίνεται από τη μια στιγμή στην άλλη. Σύμφωνα με την Αριστοτελική φιλοσοφία, η πραγματική αλλαγή ξεκινάει με την αυτογνωσία. Πριν προσπαθήσεις να κατακτήσεις τον κόσμο, πρέπει να γνωρίζεις τον εαυτό σου — ποια είναι τα δυνατά και τα αδύναμα σημεία σου, τι σε κινητοποιεί και τι σε κρατάει πίσω. Μόνο έτσι μπορείς να θέσεις ρεαλιστικούς στόχους και να δεις την πορεία σου με μεγαλύτερη σαφήνεια.

Διάλεξε μικρά βήματα, όπως το να φτιάχνεις λίστες ή να δουλεύεις στην αυτοεκτίμηση σου και κάθε επιτυχία, όσο μικρή και αν φαίνεται, να σου δίνει δύναμη να προχωράς περισσότερο. εσείς!

Άλλωστε πρέπει να γνωρίζεις ότι εσύ είσαι ο αρχιτέκτονας των πράξεών σου. Θα επικαλεστώ τα γραφόμενα της Φένιας Τσανάκα στο βιβλίο της «Ανακαινίζω τη ζωή μου» (Εκδόσεις Αρμός), ότι στο «ίδιο οικόπεδο, με τους ίδιους νόμους, ανάλογα με ποιον αρχιτέκτονα θα επιλέξουμε, θα χτίσουμε ένα τελείως διαφορετικό σπίτι.Το ίδιο ισχύει και στη ζωή μας. Ο ίδιος άνθρωπος, στο ίδιο κοινωνικό περιβάλλον ανάλογα με ποια φιλοσοφία θα επιλέξει, θα ζήσει μια διαφορετική ζωή».  Δικός της αρχιτέκτονας ήταν ο Αριστοτέλης και την ίδια ακριβώς φιλοσοφική στάση ζωής θα σας πρότεινα να ακολουθήσετε και

Μάθε να ακούς και να μαθαίνεις

Η αυτοβελτίωση δεν σημαίνει μόνο να δουλεύεις τον εαυτό σου, αλλά και να μαθαίνεις συνεχώς. Διάβασε βιβλία, άκου podcasts, απέκτησε χόμπι, μίλησε με ανθρώπους που σε εμπνέουν. Άλλωστε η αυτοβελτίωση περνάει μέσα από τη διαρκή αναζήτηση και την κατανόηση του εαυτού σου.

Και θα επικαλεστώ εκ νέου τη φιλοσοφία του Αριστοτέλη, η οποία διδάσκει ότι η ευδαιμονία επιτυγχάνεται μέσω της αρετής και της σωστής επιλογής, που προέρχονται από μια ειλικρινή γνώση του εαυτού σου («η ζωή μας είναι οι πράξεις μας»).

Μάθε να ακούς την εσωτερική σου φωνή και να κατανοείς τα βαθύτερα συναισθήματά σου. Να αναλύεις τα λάθη και τις επιτυχίες σου και πάντα να εξελίσσεις τον χαρακτήρα σου. Μην φοβάσαι την κριτική, αντίθετα, δες την ως ευκαιρία να γίνεις πιο σοφός και πιο πλήρης.

Φρόντισε το μυαλό και το σώμα σου

Δεν μπορείς να βελτιωθείς χωρίς να φροντίσεις το σώμα και το μυαλό σου. Γυμνάσου, απόλαυσε τον καλό ύπνο και φρόντισε να τρέφεσαι σωστά. Η καλή φυσική κατάσταση σε βοηθά να νιώσεις πιο ενεργητικός και να έχεις αυτοπεποίθηση. Επίσης, βάλε χρόνο για χαλάρωση, διαλογισμό ή απλές στιγμές… ευγνωμοσύνης. Στιγμές μικρές, συχνά αυθόρμητες που σου θυμίζουν πως συμβαίνουν πολλά καλά στη ζωή σου καθημερινά και σε βοηθούν να νιώθεις πιο θετικός και ευγνώμων.

Παράλληλα, μερίμνησε ώστε μέσα από τη φροντίδα μυαλού και σώματος να εξορκίζεις τους δαίμονες σου, αυτούς που ευθύνονται για όλα όσα δεν έκανες (και εξακολουθείς να μην κάνεις), επιλέγοντας παράλληλα να κρατήσεις ό,τι καλό έχεις μέσα σου. Τα έχει πει άλλωστε και ο Νίτσε.

Ζήσε… αυθεντικά

Αυθεντική ζωή σημαίνει να ζεις σύμφωνα με τα πραγματικά σου συναισθήματα, αξίες και πεποιθήσεις, χωρίς να προσποιείσαι ή να ακολουθείς τα πρότυπα ή τις προσδοκίες των άλλων. Είναι η ζωή που επιλέγεις εσύ ελεύθερα, με ειλικρίνεια απέναντι στον εαυτό σου και χωρίς να υποκύπτεις σε πιέσεις ανεξάρτητα από το τι λένε ή περιμένουν οι υπόλοιποι.

Μια αυθεντική ζωή περιλαμβάνει την αποδοχή και την ανάπτυξη του εαυτού σου, την αξιοποίηση των δυνάμεών σου και την πορεία που αντανακλά την πραγματική σου φύση. Και μέσω της αυτογνωσίας, μπορούμε να απελευθερωθούμε από τα δεσμά της αυτοπαγίδευσης και να προχωρήσουμε σε μια πιο αυθεντική ζωή, όπως περιγράφει και ο Γιάλομ στο βιβλίο «Όταν έκλαψε ο Νίτσε» (Εκδόσεις Άγρα).

Στο best seller μυθιστόρημα, ο Γερμανός φιλόσοφος αναζήτησε την πραγματική αυτοενδοσκόπηση και την ειλικρινή αναγνώριση των εσωτερικών του συγκρούσεων, ως προϋπόθεση για την εξέλιξή του. Η αυτοβελτίωση, σύμφωνα με αυτό το πνεύμα, δεν επιτυγχάνεται μέσω επιφανειακών αλλαγών, αλλά μέσα από την ανάγκη να γνωρίσεις τον εαυτό σου σε βάθος.

Η αυτογνωσία, λοιπόν, είναι το θεμέλιο κάθε προσωπικής αναγέννησης και η ειλικρινής αποδοχή των αδυναμιών και των φόβων σου αποτελεί το πρώτο βήμα για την ουσιαστική εξέλιξη και τη βαθύτερη κατανόηση του εαυτού σου. Και μέσω αυτής μπορείς να «σπάσεις» τα δεσμά με στόχο να ζήσεις μια ζωή αυθεντική.

Μην ξεχνάς τον εαυτό σου

Τελικά, η αυτοβελτίωση είναι μια συνεχής διαδικασία που απαιτεί αυτογνωσία και υπομονή. Μην συγκρίνεσαι με άλλους. Χρειάζεται συνεχής δουλειά, μικρά βήματα και να είσαι ανοιχτός να μαθαίνεις από τον εαυτό σου. Μόνο έτσι θα γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου και θα ζήσεις πιο ολοκληρωμένη και ευτυχισμένη ζωή.

Έτσι θα κάνεις βήματα μπροστά. Έτσι θα νιώσεις δυνατός.

Γιατί vires acquirit eundo. Ελληνιστί «αποκτάς δύναμη προχωρώντας».

Γιατί μόνο εσύ μπορείς να σε… αλλάξεις!

• Διαβάστε επίσης: Βρήκαμε 7 βιβλία που θα σε βοηθήσουν να επανασυνδεθείς με τον εαυτό σου

The post Αυτοβελτίωση και προσωπική ανάπτυξη: πώς να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου appeared first on Perpetual Magazine - Life & Style For The Everyday Man.

Αρχικά, πάρε λίγο χρόνο και σκέψου αν όντως αυτό που σου ζητάει είναι άδικο ή απλά εσύ το βλέπεις έτσι. Πήγαινε μπροστά στον καθρέπτη, εάν δεν μπορείς να το κάνεις εσωτερικά και αναρωτήσου: «Είναι κάτι που παραβιάζει τους κανόνες ή τις συμφωνίες μας;». Για παράδειγμα, δουλεύεις συχνά Παρασκευή και Σάββατο και αυτό σε κάνει να νιώθεις ότι σε εκμεταλλεύονται; Ή μήπως το αίτημα είναι εκτός της εργασιακής σου εμβέλειας και δεν αφορά εσένα; Αν ναι, τότε αξίζει να το συζητήσεις.

Μην το λες αμέσως. Πάρε βαθιές ανάσες (βοηθάνε για να συγκεντρωθείς). Αν η εργασιακή σας σχέση είναι σε πρώιμο στάδιο, καλύτερα να δείξεις ότι είσαι πρόθυμος. Χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν θα βάλεις όρια. Πες κάτι σαν: «Κοίτα, αν και αρχικά μου φαίνεται δύσκολο, μπορώ να βοηθήσω αυτήν την φορά. Αλλά θα ήθελα να το συζητήσουμε και λίγο παραπάνω». Έτσι το βγάζεις από μέσα σου, αφήνεις το περιθώριο στην συζήτηση να συνεχιστεί και να υπάρχει επικοινωνία με τον εργοδότη σου, ενώ παράλληλα δείχνεις επαγγελματισμό.

Κλείσε ένα ραντεβού. Μην το λες στον διάδρομο ή σε email. Κάλεσε τον και πες του: «Θα μπορούσαμε να μιλήσουμε λίγο πιο χαλαρά; Έχω 1-2 ερωτήσεις σχετικά με το αίτημά σου». Μείνε ήρεμος και συγκεντρωμένος. Το βασικό είναι να εκφράσεις την επιθυμία σου με σεβασμό και ειλικρίνεια, χωρίς να δημιουργήσεις εντύπωση ότι το κάνεις για να προκαλέσεις ή να δημιουργήσεις προβλήματα.

Ακούς προσεκτικά και μοιράζεσαι τις σκέψεις σου. Κάνε ερωτήσεις για να καταλάβεις γιατί σου ζητάει συνεχώς να κάνεις πράγματα που σου φαίνονται περίεργα. Μπορεί να σου εξηγήσει ότι η εταιρεία αντιμετωπίζει δυσκολίες και χρειάζεται από όλους περαιτέρω προσπάθεια. Άκου με προσοχή, γιατί μπορεί εσύ να δεις τώρα κάτι που πριν δεν είχε γίνει ξεκάθαρο και να κατανοήσεις καλύτερα την κατάσταση από τη δική του οπτική.

Πρότεινε λύσεις. Δεν θα σου βγει σε καλό εάν φανεί ότι έχεις μόνο παράπονα. Πες «καταλαβαίνω ότι χρειάζεται να μείνω λίγο παραπάνω, αλλά θα ήταν πιο εύκολο αν μπορούσα να δουλεύω από το σπίτι αυτές τις ώρες». Δεν δεσμεύεσαι ότι θα τα καταφέρεις απόλυτα, αλλά προτείνεις μια λύση που μπορεί να είναι αποδεκτή και για εσένα και για τον εργοδότη σου.

Και αν τελικά δεν καταφέρεις να πάρεις αυτό που θέλεις, μην το πάρεις προσωπικά ή σοβαρά. Μπορείς απλά να εξηγήσεις: «Καταλαβαίνω την άποψή σου, αλλά αυτό είναι κάτι που είναι πολύ σημαντικό για μένα και ήθελα να το γνωρίζεις». Δεν χρειάζεται να το πεις με εχθρική διάθεση και… μούτρα! Με σεβασμό και καλή διάθεση, δείχνεις ότι αξίζεις να σε ακούνε και ότι τα δικά σου ζητήματα έχουν βάρος.

Σε τελική ανάλυση, το να πεις τη γνώμη σου με έξυπνο τρόπο, όχι μόνο σε κάνει να νιώθεις καλύτερα, αλλά και κερδίζεις το σεβασμό του. Και μία μέρα, θα εκτιμήσουν που δεν έμεινες σιωπηλός.

The post Πώς να σταθείς απέναντι στον εργοδότη σου και να βγεις κερδισμένος appeared first on Perpetual Magazine - Life & Style For The Everyday Man.

Αυτού του είδους οι σκηνές είναι πολλές φορές καθοριστικές για την ιστορία που προσπαθούν να αφηγηθούν οι σκηνοθέτες και οι σεναριογράφοι, και αυτός είναι ο λόγος που πολλοί από αυτούς επιλέγουν να είναι ρεαλιστικές προκειμένου να προσδώσουν αυθεντικότητα στις ταινίες τους.

Δείτε παρακάτω τις ταινίες όπου διάσημοι αλλά και λιγότερο γνωστοί ηθοποιοί, τόλμησαν να συμμετάσχουν σε πραγματικές σκηνές σεξ για τις ανάγκες των ρόλων τους.

Nymphomaniac

Στην αμφιλεγόμενη ταινία Nymphomaniac (2013) του Δανού σκηνοθέτη Λαρς φον Τρίερ, στην οποία πρωταγωνιστούν οι Σαρλότ Γκανσμπούρ, Στέλαν Σκάρσγκαρντ, Στέισι Μάρτιν, Σάια ΛαΜπέουφ, Κρίστιαν Σλάτερ, Τζέιμι Μπελ, Ούμα Θέρμαν και Γουίλεμ Νταφόε, οι ερωτικές σκηνές – ειδικότερα στο φινάλε – ήταν πραγματικές, ωστόσο δεν τις έκαναν οι ηθοποιοί αλλά κανονικοί πορνοστάρ και stunt doubles.

Love

Μέσα στην ταινία “Love” του Αργεντίνου Γκασπάρ Νοέ ακούγεται η ατάκα ότι κάθε ταινία πρέπει να διαθέτει αίμα, σεξ και δάκρυα, γιατί αυτά είναι εν τέλει τα τρία μοναδικά συστατικά που έχουν σημασία. Το φιλμ είναι μια ερωτική ιστορία σε 3D μεταξύ ενός άνδρα και δύο γυναικών, με άφθονο σεξ, διεισδύσεις, τρίο, μια ατυχή συνεύρεση με μια τρανς και ένα πέος σε γκρο πλαν που εκσπερματώνει προς την κάμερα.

The Idiots

Το όνομα του Λαρς Φον Τρίερ θα ξαναεμφανιστεί σε αυτή τη λίστα, καθώς ο ανατρεπτικός σκηνοθέτης έχει γίνει συχνά το επίκεντρο συζητήσεων εξαιτίας αμφιλεγόμενων επιλογών του. Στο “The Idiots” του 1998, μια ομάδα φίλων αφήνει πίσω της τις αναστολές και συμμετέχει σε ένα όργιο. Το σεξ είναι μια διαδικασία υποκριτικής για τους περισσότερους ηθοποιούς, αλλά υπάρχει μια συγκεκριμένη σκηνή που δείχνει πραγματική συνεύρεση. Είναι γυρισμένη με ηθοποιούς από τη βιομηχανία πορνό.

Καλιγούλας

Ο Καλιγούλας είναι Αμερικανικό-Ιταλική ερωτική – δραματική – ιστορική ταινία του 1979, σε σκηνοθεσία Τίντο Μπρας, με επιπλέον σκηνές γυρισμένες από τον Μπομπ Γκουτσιόνε και τον Τζιανκάρλο Λούι. Το σενάριο έγραψε ο Γκορ Βιντάλ και η ταινία συγχρηματοδοτήθηκε από το περιοδικό Penthouse. Η ταινία κυκλοφόρησε σε αρκετές εκδόσεις, σε πολλές από τις οποίες κόπηκαν οι αληθινές ερωτικές σκηνές, ενώ αντιμετώπισε βαρύτατες κριτικές. Τόσο ο Πήτερ Ο’ Τουλ όσο και ο Μάλκομ Μακ Ντάουελ εξέφρασαν τη μετάνοια τους για τη συμμετοχή τους στην ταινία.

The Brown Bunny

Το The Brown Bunny ήταν μια ανεξάρτητη ταινία η οποία προβλήθηκε στο Φεστιβάλ των Καννών και προκάλεσε ποικίλες αντιδράσεις για την σκηνή με το στοματικό σεξ μεταξύ του Βίνσεντ Γκάλο και της Κλόε Σεβινί. Πολλοί ήταν αυτοί που βρήκαν την σκηνή εξαιρετικά ρεαλιστική, και δεν είχαν άδικο, καθώς η Σεβινί παραδέχτηκε ότι ήταν πραγματική. Μπορεί να προκάλεσε ντόρο, ωστόσο είναι η χαμηλότερα βαθμολογημένη ταινία όλων των εποχών στις Κάννες.

Αντίχριστος

Ακόμα μια ταινία από τον ταλαντούχο σκηνοθέτη Λαρς φον Τρίερ, η οποία αν και σόκαρε τις Κάννες, για τους περισσότερους ήταν αριστουργηματική. Ήταν αρκετά τολμηρή, σε σημείο που ορισμένοι την αποκάλεσαν πορνό, ωστόσο ο ίδιος ο σκηνοθέτης ανέφερε, “Δεν έκανα πορνό. Μπορεί η ταινία μου να προκαλεί, αλλά αυτό δεν είναι πορνό. Κάνω ταινίες που να έχουν αντίκτυπο στα συναισθήματα του θεατή”. Στην ταινία πρωταγωνιστούν οι Γουίλεμ Νταφόε και Σαρλότ Γκενσμπούργκ, με τις ερωτικές σκηνές να είναι άκρως αληθινές, αν και λέγεται ότι χρησιμοποίησαν αντικαταστάτες ηθοποιούς.

Don’t Look Now

Το Don’t Look Now υπήρξε μια εξαιρετικά πρωτοποριακή προσπάθεια για την εποχή της, ασκώντας μεγάλη επιρροή σε μεταγενέστερους σκηνοθέτες και φιλμ. Η περιβόητη και μακροσκελής σκηνή της σεξουαλικής συνεύρεσης μεταξύ της Τζούλι Κρίστι και του Ντόναλντ Σάδερλαντ, γεμάτη ζωντάνια, πάθος και ρεαλισμό, σόκαρε κριτικούς και κοινό της εποχής. Άλλοι λένε ότι ήταν αληθινή, ενώ άλλοι όχι, αλλά κανείς ποτέ δεν θα μάθει την αλήθεια.

Intimacy

Το Intimacy είναι μία βρετανική ταινία του 2001 με θέμα έναν άνδρα που ερωτεύεται τη γυναίκα με την οποία συναντώνται κάθε Τετάρτη μόνο για σεξ – στη συνέχεια συνειδητοποιεί ότι είναι παντρεμένη και δεν σχεδιάζει να αφήσει το σύζυγο της. Από τα πρώτα μόλις λεπτά, η ταινία σοκάρει με σκηνές που δεν αφήνουν αμφιβολία για το αν είναι προσποιητές ή αληθινές. Αν και κέρδισε το βραβείο της καλύτερης ταινίας στο Φεστιβάλ Κινηματογράφου του Βερολίνου, οι κριτικές που έλαβε ήταν μέτριες.

Lie with Me

Το Lie with Me είναι ένα δράμα του 2005, όπου μια σέξι και προκλητική γυναίκα προσπαθεί να καλύψει τις συναισθηματικές της ανάγκες μέσα από περιστασιακό σεξ. Σ’ αυτή της την αναζήτηση δεν έχει κανένα φραγμό. Μια νύχτα συναντά τον Ντέιβιντ. Τον ερωτεύεται με την πρώτη ματιά και πιστεύει ότι κι εκείνος θα την αγαπήσει το ίδιο. Όμως, ο Ντέιβιντ είναι απόμακρος, απορροφημένος στα δικά του προβλήματα, δεν ενδιαφέρεται για τίποτα περισσότερο καθώς πιστεύει ότι ξέρει τα κορίτσια του είδους της. Οι ερωτικές σκηνές μεταξύ των δύο πρωταγωνιστών ήταν αληθινές.

In the Realm of the Senses

Μια Γαλλο-ιαπωνική καλλιτεχνική ταινία του 1976 που γράφτηκε και σκηνοθετήθηκε από τον Ναγκίσα Οσίμα. Έχει να κάνει με την πραγματική ιστορία της γκέισας Σάντα Άμπε, η οποία έγινε γνωστή επειδή σκότωσε τον εραστή της και μετά του έκοψε το πέος και τους όρχεις. Οι αληθινές σκηνές σεξ ήταν τόσο ακραίες που θεωρήθηκαν ακατάλληλες και η ταινία απαγορεύτηκε αρχικά στην πρεμιέρα της στο Φεστιβάλ Κινηματογράφου της Νέας Υόρκης του 1976, αλλά αργότερα προβλήθηκε χωρίς περικοπή.

Διαβάστε επίσης: Οι πιο σέξι σκηνές που έχουμε δει ποτέ σε ταινίες (vid)

The post 10 ταινίες που τάραξαν κοινό και κριτικούς appeared first on Perpetual Magazine - Life & Style For The Everyday Man.

Αν λοιπόν κάποιος τολμούσε να του φτιάξει ένα κινηματογραφικό πρόγραμμα, θα έπρεπε να περιέχει βρώμικα μοτέλ, άδεια πορτοφόλια, ψεύτικες υποσχέσεις, μεθύσια που δεν έχουν κάθαρση, και ήρωες που ποτέ δεν κερδίζουν. Γιατί αυτή ήταν η αλήθεια για εκείνον. Όχι το Χόλιγουντ, αλλά η πίσω αυλή του.

Ορίστε δέκα ταινίες που, αν δεν τις έβλεπε, σίγουρα θα ήθελε να τις έχει γράψει.

Midnight Cowboy (1969)

Δύο τύποι στο βυθό της Νέας Υόρκης – ένας που ονειρεύεται να γίνει αρσενική πόρνη και ένας άρρωστος κακομοίρης που δεν έχει κανέναν. Κανείς δεν σώζεται. Και αυτό είναι το μεγαλείο της ταινίας.

Barfly (1987)

Ο Μπουκόφσκι έγραψε το σενάριο. Ο Μίκι Ρουρκ υποδύθηκε τον Χένρι Τσινάσκι, το alter ego του. Ό,τι πιο κοντά στο πορτρέτο του ίδιου του Μπουκόφσκι. Μπύρα, μπουνιές, γυναίκες, αηδία και λογοτεχνία – με αυτή τη σειρά.

Requiem for a Dream (2000)

Δεν είναι απλώς ταινία για τα ναρκωτικά. Είναι ταινία για το πώς το Αμερικανικό Όνειρο σαπίζει τα πάντα. Μητέρα, γιος, φίλοι – όλοι ευελπιστούν για κάτι που δεν θα έρθει ποτέ.

Leaving Las Vegas (1995)

Ο Νίκολας Κέιτζ πίνει για να πεθάνει, όχι για να ξεχάσει. Κι όμως, σε αυτό το ταξίδι προς τον πάτο, υπάρχει κάτι σχεδόν τρυφερό. Μια πόρνη, ένα δωμάτιο ξενοδοχείου και μια συνεννόηση χωρίς λέξεις.

Taxi Driver (1976)

Ο Τράβις Μπικλ είναι ο άνθρωπος που μένει μόνος, που βλέπει τη βρωμιά παντού και δεν ξέρει πώς να τη διαχειριστεί. Ένα πορτρέτο της αστικής παράνοιας. Ο Μπουκόφσκι θα έλεγε απλά: “Ναι, αυτός είμαι κι εγώ όταν ξεμένω από γράμματα και ουίσκι.”

The Last Picture Show (1971)

Μια μικρή πόλη που αργοπεθαίνει. Σινεμά που κλείνει, έρωτες που ξεθωριάζουν, ζωή που δεν κάνει τον κόπο να σου εξηγήσει τίποτα. Ό,τι πρέπει για μια Τετάρτη βράδυ με βροχή.

Drugstore Cowboy (1989)

Περίπτωση παραβατικότητας χωρίς ρομαντισμό. Χρήστες, διαρρήξεις, δρόμοι και φυγή. Ο ήρωας παλεύει να μείνει καθαρός, αλλά η ζωή του είναι πιο εθιστική από κάθε ουσία.

Paris, Texas (1984)

Ένας άντρας επιστρέφει από το τίποτα. Δεν φωνάζει, δεν εξηγεί. Κουβαλάει τη σκόνη της Αμερικής στα παπούτσια του. Δεν υπάρχει συγχώρεση, μόνο παραδοχή.

Buffalo ‘66 (1998)

Άνθρωποι που δεν ξέρουν να αγαπήσουν και προσποιούνται πως το κάνουν. Κάθε σκηνή είναι ένας κόμπος στο στομάχι. Η αγωνία του να προσπαθείς να είσαι “φυσιολογικός” σε έναν κόσμο που δεν είναι.

American Honey (2016)

Χίπικη νεολαία, περιοδείες πώλησης περιοδικών, ατελείωτοι δρόμοι, σκουριασμένα οχήματα και η σιωπηλή ελπίδα ότι κάτι καλύτερο ίσως περιμένει μετά την επόμενη διασταύρωση. Σαν ποίημα γραμμένο σε χαρτοπετσέτα βενζινάδικου.

By Ιωάννα Γιαννιώτη

Διαβάστε επίσης: 10 ταινίες όπου οι άνθρωποι παίρνουν τον νόμο στα χέρια τους

The post Όταν ο Μπουκόφσκι πατάει “play”: Η Αμερική στην πιο βρώμικη εκδοχή της appeared first on Perpetual Magazine - Life & Style For The Everyday Man.

Το δραματοποιημένο αυτό γεγονός διήρκεσε σχεδόν μία ώρα και στηρίχθηκε σε μια έξυπνα σχεδιασμένη “ζωντανή” μετάδοση, που ξεκινούσε ως έκτακτη είδηση. Με τη ρεαλιστική μετάδοση καταστροφικών περιγραφών, ακούγονταν δήθεν συνεντεύξεις με δήθεν επιστήμονες και μαρτυρίες, ενώ επικρατούσε πανικός με ήχους από πυροβολισμούς και κραυγές. Ο Γουέλς εφάρμοσε όλη του την τέχνη στην παραγωγή, χρησιμοποιώντας το ραδιόφωνο για να συνδυάσει την τέχνη της μυθοπλασίας με την αμεσότητα της ενημέρωσης, που αποδείχθηκε παραπάνω από πειστική.

Το επόμενο πρωί οι New York Times με πρωτοσέλιδο δημοσίευμα τους αναφέρουν ότι “ένα τεράστιο κύμα μαζικής υστερίας κατακυρίευσε χιλιάδες ακροατές του ραδιοφώνου… κάνοντάς τους να πιστέψουν ότι ξεκίνησε μία διαπλανητική διαμάχη με την εισβολή των Αρειανών να σπέρνει τον θάνατο και την καταστροφή στο Νιου Τζέρσεϊ και τη Νέα Υόρκη”.

Αν και σήμερα είναι γνωστό ότι το συμβάν αυτό δεν προκάλεσε τόσο μαζικό πανικό όσο πίστευαν πολλοί για χρόνια, οι αντιδράσεις ήταν αληθινές και είχαν σημαντικό αντίκτυπο στον δημόσιο διάλογο. Τα ΜΜΕ διόγκωσαν την ιστορία, χρησιμοποιώντας την ως παράδειγμα για τους κινδύνους της παραπληροφόρησης και της δύναμης των μέσων μαζικής ενημέρωσης. Ήταν η στιγμή που οι Αμερικανοί αντιλήφθηκαν για πρώτη φορά το πόσο εύκολα μπορούν να χειραγωγηθούν από τον φόβο και το άγνωστο.

Το “σκάνδαλο” που προκάλεσε η ραδιοφωνική εκπομπή καθιέρωσε τον Όρσον Γουέλς ως λαμπρή ιδιοφυΐα της εποχής του, ενώ έγινε αντικείμενο μελέτης για τα μέσα και την επικοινωνία μέχρι σήμερα. Μέσα από αυτήν την εμπειρία, αναδείχθηκε η δύναμη της πληροφορίας, αφήνοντας ένα μνημειώδες αποτύπωμα στη σύγχρονη δημοσιογραφία και τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε την αλήθεια.

Διαβάστε επίσης: John Wick: Πως έγινε αποδεκτός ο θάνατος του κουταβιού από το στούντιο

The post Η ραδιοφωνική φάρσα που τρόμαξε την Αμερική! appeared first on Perpetual Magazine - Life & Style For The Everyday Man.